Трудовая жизнь – поддержание баланса между жизнью и работой важнее, чем когда-либо. Современный человек постоянно находится в центре событий. Он зарабатывает на жизнь, реализует себя, строит карьеру. Он стремится добиться успеха в личной жизни. Но на самом деле одно часто мешает другому: строится карьера, страдают личные отношения и семья, и наоборот.
К чему приводит отсутствие баланса между работой и личной жизнью?
Понятие баланса между работой и личной жизнью появилось в 70-х и 80-х годах прошлого века в США. Это означает необходимость сохранять баланс между рабочим временем и личной жизнью.
Если вы изучите работающих граждан за последние годы, вы обнаружите, что большинство работающего населения работает сверхурочно и работает сверхурочно. Как это влияет на вашу личную жизнь? Партнеру не хватает общения, нет времени на семью и детей, хобби становится роскошью. Большую часть времени занят работой.
Трудолюбие — хорошее качество, пока оно не превращается в патологический трудоголизм. Вы живете на работе, приходя домой думаете о профессиональных задачах. Ваш мозг не может успокоиться, пока не решит проблему. Вместе с трудоголизмом приходит напряжение, усталость и, наконец, выгорание.
Большинство людей готовы работать сверхурочно ради финансовой стабильности, избавления от долгов и повышения уровня своего благосостояния. Но чем больше человек работает и забывает о других сторонах жизни, тем больше он чувствует неудовлетворенность жизнью. Выходные не приносят облегчения, нет полноценного отдыха, нет общения с семьей.
Отсутствие баланса между работой и личной жизнью влияет не только на ваши личные отношения. Здоровье страдает прежде всего потому, что ресурсы организма не безграничны.
Проблема существует во всем мире.
Например, в Японии существует такое понятие, как «кароши», что означает «смерть от переутомления», то есть смерть или самоубийство, связанное с повышенным стрессом на рабочем месте.
В последнее время многие компании перешли на удаленную работу. С одной стороны, кажется, что должно быть проще — работаешь дома, сам планируешь рабочее время. Фактически количество сверхурочных часов только увеличилось, а график стал ненормированным. Дома специалисты легко отвлекаются от поставленных задач, затягивая рабочий день допоздна, из-за чего страдает сон. Родственники тоже недовольны – человек вроде бы дома, но занят рабочими делами.
Сюда же добавлена возможность общения в любое время суток, онлайн-общение, мессенджеры. В этом случае сверхурочная работа не оплачивается. И специалист вынужден быть на связи в любое время, испытывая стресс от звонков в нерабочее время и неотложных задач, которые нужно выполнить прямо сейчас.
Для многих компаний сверхурочная работа является нормой, и сотрудники мирятся с этим из страха, что не найдут лучшей работы.
Зачем сохранять баланс между работой и личной жизнью
стремление к комфортной жизни является нормой.
Каждый хочет оставаться здоровым как можно дольше. А мечта каждого – помимо работы иметь время для уединения, развлечений, хобби, общения с близкими и должного времени для отдыха.
Сохраняя баланс, вы сможете сделать жизнь полноценной, наполненной радостью и избежать профессионального выгорания. Построить карьеру и создать семью вполне возможно, но для этого необходимо четко определить границы между профессиональной деятельностью и обычной жизнью.
Преимущества поддержания баланса между работой и личной жизнью:
1. Возможность уделять время личной жизни, при этом хорошо зарабатывать и развиваться профессионально.
2. Большее удовлетворение жизнью.
3. Поддерживать физическое и психическое здоровье.
Таким образом, баланс между работой и личной жизнью – это счастливая, полноценная жизнь, наполненная яркими красками и впечатлениями.
причины дисбаланса
В последнее время все больше людей интересуются построением карьеры и самореализацией. Общество говорит: ты должен быть кем-то, иметь значение, быть финансово устойчивым.
Есть и другая сторона. Трудно построить личную жизнь, пытаясь компенсировать ее отсутствие, человек бросается в работу – кажется, что время занято, думать ни о чем другом нет времени.
причины дисбаланса:
• Улучшение финансового положения. Человек начинает гоняться за деньгами и забывает, что есть и другая сторона жизни, не менее интересная. Экономика занимает все пространство.
• Карьерный рост. Особенно характерно для молодежи. Они хотят стать профессионалами своего дела, добиться успеха и быть лучшими. Следовательно, на личную жизнь и хобби времени не остается.
• Страх не оправдать ожидания своих близких: я должен содержать свою семью, я должен доказывать свою ценность родителям, я хочу добиться большего успеха, чем мои друзья или родственники.
• Неспособность управлять временем. Высокая загруженность возникает из-за неумения планировать и расставлять приоритеты. Если человек много работает, это не всегда означает высокую продуктивность. Неважные задачи отнимают большую часть вашего времени, не принося результата.
• Психотравма. Работа компенсирует травмирующие ситуации. Профессиональная деятельность становится своеобразным защитным механизмом, формирующим трудоголизм.
• Отсутствие ярких событий в жизни. Работа становится отдушиной, заполняет пространство, производит впечатление, создает впечатление социальных связей.
• Пример близких. Родители всю свою жизнь посвятили работе; развлечения были непозволительной роскошью. Детям прививалась любовь к труду, запрещалась лень и веселье.
Как создать баланс между работой и личной жизнью
Жизнь проходит быстро. Вы уже не замечаете, как приближаетесь к среднему возрасту. Все, что у тебя есть, это работа. Другие стороны жизни страдают.
Важно вовремя заметить перекос в ту или иную сторону. Работа не должна мешать жизни, и наоборот. Успешным людям удается сохранять баланс и избегать профессионального выгорания.
Во-первых, нужно изменить свое отношение к работе. То, что любишь, вызывает привыкание, хочется все больше и больше. Вы должны понимать, что не сможете посвятить себя работе бесконечно. Усталость и отвращение к профессиональной деятельности накапливаются постепенно, пока не наступает упадок сил.
Как помочь себе:
1. Сосредоточьтесь на главных задачах. Подумайте, какие задачи вы можете делегировать помощникам.
2. Планирование. Хаотичная деятельность создает проблемы. Если у вас нет плана, вы беретесь за все сразу, забываете или не успеваете сделать важные дела вовремя. Планирование должно быть краткосрочным и долгосрочным. Первое – это ваши дела на неделю, месяц. Второе — то, чего вы хотите достичь через год, три и т д. Долгосрочное планирование делится на этапы.
3. Распорядок дня. Это помогает не только развивать дисциплину, но и распределять свободное время.
4. Борьба с трудовой зависимостью. Если ваше увлечение работой стало патологическим, неплохо было бы обратиться к психологу или коучу.
5. Найдите время для общения с близкими. В первую очередь страдает семья трудоголика. Дети растут и нуждаются в общении с родителями. Выделите хотя бы полчаса в день для общения с близкими. Запланируйте выходные, чтобы отдохнуть с семьей. Важно: на этом этапе необходимо исключить рабочие контакты.
6. Старайтесь избегать переутомления. Никто не оценит ваши старания и не вернет утраченное здоровье. Иногда можно работать сверхурочно, но это не должно быть системой.
7. Выделите время для физической активности, вспомните о давно забытых хобби. Вы вносите разнообразие в свою жизнь, улучшаете эмоциональное состояние, расслабляетесь физически и морально.
8. Проведите грань между профессиональной деятельностью и личной жизнью. Постарайтесь не решать рабочие проблемы, находясь дома. Отключите уведомления на телефоне и сообщите коллегам, в какое время они могут вам позвонить.
поддержание баланса между работой и личной жизнью является проблемой для современных людей. Гонка за деньгами, карьерой, успехом доставляет частичное удовлетворение, но часто становится причиной эмоционального выгорания. Поэтому важно построить свою жизнь так, чтобы все ее сферы находились в гармонии и дополняли друг друга.
Успеть всем можно, если научиться правильно распоряжаться своим временем, расставлять приоритеты, удалять ненужное и оставлять важное. Вот почему существует принцип баланса между работой и личной жизнью.
- Хотите связаться со мной?
