Невроз – это не злодей, который издевается над тобой. Невротики, наоборот, хотят помочь вам и повысить вашу адаптивность. Правда в том, что это очень помогает.
Давайте по порядку. Почему возникает тревога? Есть три основные причины. Речь идет о неудачном опыте, неопределенности и жизни, идущей в неправильном направлении.
Начнем с неудачного опыта. Например, у вас социофобия и вы крайне боитесь неприятия, осуждения и критики со стороны других. У вас уже был негативный опыт, из которого вы узнали, что другие могут причинить вам вред. Поэтому вы очень настороженно относитесь к ним.
В этом случае дух пытается предупредить вас о возможной опасности. Только сам человек точно знает, что пытается ему сказать его психология.
Психология подсказывает вам, что определенные люди настроены к вам враждебно и вам нужно быть начеку. Но у вас когнитивное искажение, обобщающее одиночный опыт до вселенского масштаба. Что все будут относиться к вам негативно.
В результате мы избегаем этого опыта, и наши убеждения о нем укрепляются. В этом случае вам следует более осторожно относиться к ситуациям, когда у вас уже был негативный опыт и будет еще один. Это позволяет вашему разуму видеть мир целостно. Да, в жизни бывают негативные события, но жизнь не наполнена одним негативным событием. Иногда это хорошо.
Второй источник беспокойства – новый опыт. Эта тревога естественна, и ее испытывает каждый. Когда вы чему-то учитесь, пробуете что-то новое или получаете новый опыт, вполне естественно испытывать тревогу по поводу неизвестного. Еще неизвестно, будет ли ваш опыт положительным или отрицательным. Итак, наш разум настороже, поэтому, если что-то случится, он может начать действовать и спасти вас.
Поскольку негативный опыт есть у каждого, вы можете начать путать тревогу неизвестного с тревогой негативного опыта. В результате они избегают пробовать что-то новое.
Поскольку они избегают пробовать что-то новое, им не хватает опыта, и неизвестное остается неизвестным. Пока существует неопределенность, будет и тревога. Это порочный круг.
Что нужно сделать: набраться опыта, войти в неизведанное и начать исследовать. Вы действуете как учёный, пытающийся понять этот мир. Не знаю, что будет на самом деле, но участвую с интересом.
И последний тип тревоги больше относится к невротическому спектру. Это значит, что в вашей жизни происходит что-то неладное.
Почему возникает такое беспокойство? Во-первых, у вас может быть нереалистичный взгляд на жизнь. Есть видение того, каким должен быть мир и каким он должен быть.
Например, люди часто говорят о справедливости и ожидают, что в мире будет порядок. Зло будет наказано, а добро восторжествует. Но мы испытываем диссонанс, потому что у мира свое понимание справедливости. В этом случае возникновение тревоги свидетельствует о том, что ваши представления о мире нереалистичны и пора их менять.
Во-вторых, у вас могут быть неадаптивные поведенческие стратегии. Например, предположим, что у вас паническая атака. Когда у вас паническая атака, вы звоните мужу.
Какие муж и панические атаки случаются, когда начинаешь мыслить логически? Даже если ты умрешь, твой муж не поможет тебе. Но неврозы хитро сконструированы. Панические атаки служат для балансировки постуральной системы.
В этом помогает невроз, когда обычные стратегии обретения близости не работают. А с помощью панических атак вам больше не нужен контакт с мужем.
В этом случае невроз указывает на то, что вы не способны адаптироваться к миру и пора осваивать новые стратегии поведения. Например, мы используем слова из уст, чтобы сообщить о своих потребностях.
Неадаптивное поведение часто связано с нереалистичным восприятием мира. Например, та же женщина, страдающая паническими атаками, может иметь нереалистическое восприятие своего мужа.
Он уделяет ей внимание, но ей никогда не хватает. Сколько бы он ни заботился о ней, ей всегда этого было недостаточно. Есть нереальные представления о том, как ее следует любить.
В-третьих, возможно, вы делаете что-то не так в своей жизни. В первом случае, если у вас нереалистичное мировоззрение. Во втором случае стратегия перестала работать. В этом случае вообще что-то не так с вашей жизнью.
Если в предыдущем варианте все было бы хорошо, просто изменив свое отношение или поведение, то здесь это не сработает.
Например, есть студенты, которых воспитывали родители. Поначалу мне нравилось учиться, но со временем я понял, что это не для меня. Нельзя сказать, что она больше не хочет учиться. В этом случае родители выгонят ее из дома и ей придется обеспечивать себя самой.
Вот тут-то и пригодится IBS. Ей было так плохо, что она перестала ходить в школу – проблема решена.
Девушка видит вещи очень реалистично. Поведенческие стратегии также могут быть успешными. Ведь если бы она действительно начала бунтовать, все стало бы еще хуже.
Но сейчас она живет неправильной жизнью. И невротик ей об этом говорит. Она сообщает, что что-то пошло не так и пора что-то менять. И оно радикально меняется.
Подводя итог, невроз в данном случае свидетельствует о том, что пора что-то менять в жизни. Давайте изменим наше мировоззрение. Измените свои поведенческие стратегии и радикально измените свою жизнь.
- Хотите связаться со мной?
