Помните фильм с Джимом Керри «Всегда говори да»? Главный герой, который обычно отказывается от всего, что ему бросает мир, посещает специальный семинар. Там ему советуют стараться отвечать «да» на все приглашения. Это чудесным образом меняет его жизнь! Этот фильм прекрасно демонстрирует силу психологических упражнений. Как ни странно, я предлагаю вам сделать наоборот. Возможность отказаться
Умение говорить «нет» так же необходимо, как и умение говорить «да». В нашем обществе и культуре мы должны учить умению отказываться. Слишком многие из нас не способны защитить или даже понять свои желания и потребности. Некоторые могут подумать, что говорить «нет» — это признак эгоизма, но на самом деле более эгоистично ожидать, что другие будут соответствовать нашим ожиданиям. Когда мы действуем в соответствии со своими желаниями, мы ведем себя нормально.
Мы ценим себя
Чтобы создать здоровые отношения, важно расставить приоритеты в себе. Мы должны научиться говорить «нет», чтобы поддерживать личные границы и уделять время себе. Взять под контроль свою жизнь путем принятия собственных решений — важный шаг в создании чувства внутренней свободы и самосознания. Здесь мы учимся тому, что сами решаем, что делать, и не зависим от обстоятельств.
Не сдавайся
Может показаться, что если мы не выполним чью-то просьбу или не поможем, мы покажемся грубыми. На самом деле, когда мы действуем из чувства долга или вины, результаты могут быть гораздо более серьезными. Если мы делаем что-то только «по морально-волевым мотивам», то мы часто совершаем это действие с презрением и в этот момент принижаем себя, свои желания и потребности. В конце концов мы начинаем винить других — не себя за неспособность сказать «нет», а тех, кто предполагал, что мы согласимся.
Мы сами навлекаем на себя беду
Всем нам знакомы фразы типа «они сели мне на шею» и «они катаются на мне». Мы сами создали эту ситуацию. Другой человек может не осознавать нашего несчастья, ведь мы согласились на условия – поэтому он думает, что мы счастливы. Мы ожидаем чего-то взамен, но оно никогда не приходит. Прежде чем сказать «да», мы должны подумать об искренности нашего согласия и его последствиях для нас. Мы не должны допустить, чтобы наше благосклонное отношение к кому-то другому стало нарушением наших собственных интересов.
Женщины и умение говорить «нет»
Женщины от природы склонны брать на себя большую часть ответственности, ведь именно мы рожаем детей и заботимся обо всех членах семьи. Поэтому они часто озабочены заботой о других и забывают о собственных нуждах. В некоторых случаях этим женщинам сложно отказать людям, особенно близким. Скорее всего, они думают в первую очередь о своих детях, муже, родителях и домашних животных, а себя игнорируют. Многие женщины обнаруживают, что после замужества у них нет времени на себя, так как все их внимание сосредоточено на семье. Поэтому умение говорить «нет» особенно важно для женщин.
Негативные последствия принудительной доброты
Когда женщина впадает в депрессию и считает, что близкие ее не любят и не уважают, это может быть результатом того, что она чувствует себя обязанной быть доброй, любезной и полезной. Если доброта мотивируется обязательством, она заканчивается подавлением гнева и обиды, что может нанести вред вашему здоровью.
Прекрасно, когда доброта исходит из искреннего желания, но когда она продиктована чувством долга, она может принести больше вреда, чем пользы.
Вежливый отказ
Отклоняя просьбу, не нужно грубить или хамить. Вы можете быть вежливым и напористым, устанавливая границы. Один из самых простых способов сделать это – обратиться к уже существующим правилам жизни. Например, если кто-то просит одолжить деньги, просто объясните, что у вас есть политика, согласно которой вы не даете деньги в долг. Или, если ваш начальник просит вас опоздать на работу, вы можете объяснить, что в вашей семье есть традиция вместе ужинать.
Альтернативный вариант — завести дневник и записывать в него свои дела хотя бы на неделю. Тогда вы сможете сказать правду: время уже занято вашими личными делами. Третья стратегия — апеллировать к эмоциям, как своим, так и другим. Чтобы проиллюстрировать это, позвольте мне использовать пример. Подруга просит вас одолжить ей пальто. Ты не хочешь этого делать, но и не хочешь ее обидеть. Начните с выражения вслух чувств и потребностей вашего друга. Это очень важно, потому что у каждого человека свои чувства и мировоззрение: когда люди нас о чем-то спрашивают, они тоже волнуются. Постарайтесь выразить свои чувства по этому поводу. Например, вы можете сказать: «Я вижу, что тебе это идет, но мне хочется чувствовать себя неловко, потому что я приберегаю это для особых случаев».
выражение своих чувств таким способом скорее заслужит уважение других, чем прямое неприятие. Открытость и честность в выражении своих чувств – неотъемлемая часть сосуществования в нашем обществе.
- Хотите связаться со мной?
