«Страх рождает переменные, а колебания превращают страхи в реальность» (фильм «На гребне в олны», 1991). В ней много смысла и много правды зайти в список – список можно продолжать бесконечно.
Порой мне кажется, что страх – это тень, которая сопровождает человека с незапамятных времен ен.ос (др греч. «страх») – сыновья богини любви Афродиты и бога войны Ареса.
Несмотря на свою защитную и столь важную функцию, страх может стать основным препятствием на пути к счастливой жизни.
Экспозиция – это метод д, при котором человек постепенно и под контролем сталкивается с объектом своего страха.
Часто люди с фобиями используют избегающее и охранительное поведение:
избегающее: откладывание, отказ от действий, поиск обходных путей;
охранное: ритуалы, целевые “защиты” от предполагаемых негативных последствий
Однако такие стратегии лишь усугубляют ситуацию, укрепляя страхи
ВДРУГ – это простой, но эффективный инструмент, который поможет вам:
осознать свой страх и принять решения поработать с ним;
рационализировать его, приводя доводы «за» и «против»;
разработать план действий;
научиться управлять страхом;
гармонизировать свое состояние.
ВДРУГ – это аббревиатура, где буква обозначает необходимое действие:
В – Вызов:
На этом этапе страха вы осознаете свое влияние или фобию, оцениваете их влияние на вашу жизнь и принимаете решение работать над улучшением ситуации, бросаете себе вызов
Д – Детализация:
в мельчайших деталях в Лух, письменности или же рисуете его таким образом, как бы инициируете свое “встречу” с ним в езопасной среде, то есть в вооб-следе или на бумаге, когда вам совершенно ничего не угрожает
Р – Рационализация:
теперь вы описываете базовый сценарий – что произойдет, если я встречусь со своим страхом в реальной жизни, и описывает лучший сценарий – который может привести к хорошему, далее приводя аргументы «за» и «против», вы приходите к логическому выводу, что скорее всего произойдёт ти как вы с этим справитесь, как отреагируете
У – Управление:
На этом этапе настало время разработать пошаговый план и запастись вспомогательными материалами, такими как копинг-карточка для выполнения шага, боковые, релаксационные технические средства и т д
Г – Гармонизация:
перечитайте все, что вы записали или нарисовали, похвалите себя за старание и смелость, сд елайте несколько консервативности, спокойных лидеров и выдохов, отпуская все напряжение и, возмо свою жизнь без этой страховки и фобий, чем вы будете заниматься, какие ваши мечты забудутся, форма представляет ваш успех
Если приучать себя методично разбирать свои страхи консервативным образом, мышление начнет перестраиваться, а вслед за ними и состояние тела станет более адекватным!
Помните, что страхи и фобии – это не приговор?
PS Немного юмора напоследок.Г при предложении,прочитав мою статью,на что он ответил: «Преодолей страх: ВДРУГни в новую жизнь».и ВДРУГнуть в новую жизнь вместе!
©️
@svetopsy_help, вы найдете больше техники и полезных материалов, о которых вас беспокоят
- Хотите связаться со мной?
