Здесь шел снег, но это не удивило и просто заставило меня улыбнуться почему? Если вы будете вести дневник, вы быстро все поймете. Дневники погоды – это еще не все.
Записывая памятные даты в своем дневнике, вы заметите, что некоторые вещи повторяются каждый год в эту памятную дату или рядом с ней. И хороший показатель – погода. На северо-западе в середине апреля продолжает идти снег впервые примерно за четыре года. Я понял это, потому что в это время месяца в нашей семье бывают памятные дни. Забавно, насколько точна погода. И мы сможем осознать это только тогда, когда у нас будет с чего начать.
Иногда во время терапии я прошу клиентов вести дневник. И многие люди не понимают, как это может помочь им в работе.
Позвольте мне объяснить на примере. Если у вас есть дети, наблюдайте за ними какие они сейчас? Если бы я попросил вас представить своего ребенка, вы бы представили его именно таким, какой он есть сейчас. Теперь откройте фотографию, которую вы сделали год или два назад внезапно? Это явление хорошо видно на примере маленьких детей. Если у вас нет недавней фотографии вашего ребенка, единственное изображение, которое у вас есть в голове, — это его текущий возраст. Что это значит?
Наша память имеет специфические ресурсы. Тот самый ресурс памяти, который вам необходим на постоянной основе – это оперативная память. Вы помните, кто вы сейчас, с чувствами и эмоциями, которые в настоящее время управляют вашей жизнью. Однако без своих прошлых фотографий вам не с чем себя сравнивать и объективно оценить себя становится сложно.
Вы можете отслеживать изменения в своем Дневнике эмоций, Дневнике благодарности, Дневнике воспоминаний и Дневнике переживаний. Мы действительно видим плоды своего труда. И нам есть за что себя похвалить. Если у вас есть привычка преуменьшать свои достижения, вам трудно радоваться своим успехам или вы чувствуете, что вы недостаточно продуктивны, очень важно использовать заметки.
Как только ваш ребенок окончит первый класс, вы сможете отслеживать, как меняется его почерк в течение года. Когда человек худеет, записывает его и измеряет объем, результаты можно отследить. Ваш врач зафиксирует, насколько быстро ухудшается ваше зрение. Водители также фиксируют изменения в расходе масла, чтобы понять, есть ли проблема с той или иной системой автомобиля. Изменения температуры тела могут указывать на характер и течение заболевания.
Пластинки дают нам больше, чем мы обычно думаем. Если у вас возникли проблемы с оценкой результатов, подумайте об этом.
✅Глазкова Анна, псковский психолог. Чтобы записаться на консультацию, позвоните или в ВК 8-(911) 391-11-11
- Хотите связаться со мной?
