В современной психологии эмоциональные потребности играют важную роль в понимании поведения человека и эмоционального благополучия. Они являются важными элементами нашей психологической структуры, которые определяют, как мы взаимодействуем с окружающим миром и самими собой. Это особенно важно для схематерапевтов. Потому что то, как и когда было сорвано удовлетворение основных эмоциональных потребностей ребенка, определяет, какие дезадаптивные схемы сформировались в ранние годы и как они теперь влияют на клиента в ситуации. Потому что это во многом определяет, как затронуты ваши эмоциональные потребности. Схема терапии:
Давайте поговорим об основных эмоциональных потребностях, лежащих в основе схемы терапии, разработанной Джеффри Янгом. Янг выделяет несколько основных категорий эмоциональных потребностей:
- потребность в надежной эмоциональной привязанности (включая безопасность, предсказуемость, понимание, принятие, заботу, принадлежность и любовь);
- потребность в автономии, компетентности и идентичности);
- потребность в реалистичных границах, обучении и самоконтроле;
- свобода выражения чувств и потребностей;
- Спонтанность, игра, творчество и веселье.
Роль психолога/схемотерапевта:
Терапевты играют важную роль в работе с клиентами, имеющими ранние дезадаптивные модели и связанные с ними неудовлетворенные эмоциональные потребности. Терапевтические методы, такие как идентификация схемы, рациональная переоценка и работа с травматическими воспоминаниями, помогают клиентам осознать свои эмоциональные потребности и научиться удовлетворять их адаптивными способами. Основными аспектами роли терапевта являются:
- Выявление эмоциональных потребностей. Терапевты помогают клиентам определить и понять свои эмоциональные потребности. Это может включать обсуждение прошлого опыта и анализ существующих отношений и опыта.
- Разработка стратегий удовлетворения потребностей: это может включать развитие коммуникативных навыков, установление границ, построение поддерживающих отношений и развитие самооценки.
- Работа с неадаптивными схемами: терапевты помогают клиентам осознать связь между их эмоциональными потребностями и формированием неадаптивных схем. Затем мы работаем с нашими клиентами над разработкой стратегий по устранению этих закономерностей с целью их преобразования или уменьшения их воздействия. Для этого используются образовательные рескрипты и другие экспериментальные, когнитивные и поведенческие методики.
- Поддержка и понимание. Терапевты создают благоприятную и безопасную среду, в которой клиенты чувствуют себя понятыми и принятыми. Это позволяет ему открыться, поделиться своими эмоциональными потребностями и получить необходимую ему поддержку и руководство.
- Обучение навыкам саморегуляции: терапевты помогают клиентам развивать навыки саморегуляции своих эмоций. Это может включать в себя методы релаксации, медитацию, осознанность и другие методы.
- Содействие самопониманию: терапевты помогают клиентам понять свои собственные чувства, потребности и желания, что способствует саморефлексии и укреплению личности. Это позволяет клиентам принимать более обоснованные решения и действия в своей жизни.
Ниже приведены некоторые примеры того, как могут быть удовлетворены эмоциональные потребности, описанные в схеме терапии:
Потребность в безопасности. Эта потребность удовлетворяется путем создания вокруг себя стабильной и безопасной среды. Например, установление четкого и предсказуемого распорядка дня, обеспечение безопасного пространства дома или на работе и построение поддерживающих и заботливых отношений с близкими. Неудовлетворенные потребности в безопасности могут привести к тревоге, паранойе и повышенной бдительности.
Потребность в связи и принадлежности. Чтобы удовлетворить эту потребность, важно иметь близкие и поддерживающие отношения с другими людьми. Например, участие в общественной деятельности, общение с друзьями и семьей, выражение любви и заботы друг о друге. Клиенты, чьи потребности в эмоциональной связи не удовлетворены, могут испытывать одиночество, изоляцию и страх быть отвергнутыми.
Потребность в уважении и признании. Эта потребность удовлетворяется за счет признания и подтверждения вашей ценности другими. Например, достижение личного и профессионального успеха, получение похвалы и признательности от других и т д. Неудовлетворенные потребности в самооценке могут привести к низкой самооценке, чувству неполноценности и постоянной потребности в одобрении.
Потребность в самоутверждении и самореализации. Реализация этой потребности связана с развитием уникальных способностей и потенциала человека, достижением личных целей, стремлением к саморазвитию. Например, займитесь любимым хобби, развивайте свои профессиональные навыки, реализуйте свои мечты и амбиции. Если ваши потребности в самооценке не удовлетворены, вы можете чувствовать себя беспомощным, подавленным и неспособным принимать решения самостоятельно.
Потребность в реалистичных границах. Люди могут удовлетворить эту потребность, устанавливая границы в своих отношениях. Например, вы можете решить, какие типы поведения приемлемы, а какие неприемлемы в вашем личном пространстве, и установить границы, чтобы защитить себя от нежелательных ситуаций. Потребность в реалистичных границах означает, что человек учитывает свои собственные способности и ограничения и поддерживает эмоциональные границы, не пренебрегая собственными потребностями и не нарушая границ или социальных норм других людей. Это означает удовлетворение потребности. Если наша потребность в реалистичных границах не удовлетворена, мы можем не знать, как сказать «нет», терпеть грубость, не уважать границы других или быть чрезмерно настойчивыми и бесчувственными.
Потребность в наставничестве: человек может удовлетворить свою потребность в наставничестве, выступая в качестве наставника или наставника для других. Например, помогите новым сотрудникам адаптироваться к новой должности и поделитесь своим опытом и знаниями для их роста. Участие в программах добровольного наставничества или наставничество младших коллег в профессиональном сообществе может помочь человеку почувствовать себя полезным и ценным для других.
Потребность в самоконтроле: Потребность в самоконтроле удовлетворяется путем развития навыков саморегуляции и управления эмоциями и поведением. Например, люди осознают свои реакции на стрессовые ситуации и могут контролировать их, чтобы предотвратить негативные последствия. Он способен ставить перед собой четкие цели и планы действий и следить за их выполнением, что поможет ему развить самообладание и добиться личного и профессионального успеха.
Потребность в автономии. Люди могут удовлетворить свою потребность в автономии на работе, имея возможность самостоятельно принимать решения и контролировать свою деятельность. Например, сотрудники, у которых есть свобода выбора способа выполнения задач и графика работы, скорее всего, будут чувствовать себя более удовлетворенными и мотивированными. В личной жизни люди могут удовлетворить свою потребность в автономии, имея возможность принимать решения относительно своей жизни и деятельности. Например, выбор хобби, увлечений, образа жизни и планов на будущее может дать человеку ощущение свободы и контроля над собственной судьбой.
Потребность в компетентности удовлетворяется путем достижения личных целей. Люди чувствуют себя компетентными и успешными, когда посвящают время и усилия развитию своих навыков и достижению своих целей. Например, успешное завершение проекта, получение новых знаний или повышение квалификации может дать вам чувство удовлетворения и подтверждения своих способностей. Изучение новых предметов, посещение тренингов и семинаров, а также обмен опытом с коллегами могут помочь расширить ваши знания и навыки, что, в свою очередь, укрепит ваше чувство личной компетентности.
Потребность в чувстве идентичности удовлетворяется пониманием и принятием себя. Когда люди осознают свои сильные стороны, уникальные качества и личные характеристики, они чувствуют себя более уверенно в себе и своей личности. Самосознание, исследование собственных ценностей, принятие своих недостатков и ошибок способствуют формированию чувства идентичности. Принадлежность к определенной группе или сообществу также может способствовать этому. Например, присоединитесь к общественной организации, клубу или группе, имеющей общие интересы и ценности. Люди могут удовлетворить свою потребность в идентичности, выражая свою индивидуальность через внешний вид, хобби, интересы, творчество и так далее.
Потребность в спонтанности, творчестве, радости и игре. Участие в творческих процессах, таких как рисование, музицирование и письмо, позволяет вам выразить себя. Участие в различных играх и развлекательных мероприятиях, таких как настольные игры, спортивные соревнования и театральные постановки, дает возможность погрузиться в игровой процесс и насладиться моментом. Например, игра в футбол с друзьями или участие в импровизированном представлении могут принести радость и удовлетворить стремление к игре и непосредственности. Этой цели также может послужить исследование новых мест и знакомство с различными культурами и природными явлениями. Например, когда вы отправляетесь в спонтанное путешествие в неизвестное место или принимаете участие в обзорной экскурсии, вы сделаете новые интересные открытия и создадите особые воспоминания и впечатления.
Свободно выражайте свои чувства и потребности. Участие в творческой деятельности дает вам возможность выразить свои чувства и потребности посредством творчества. Групповые занятия и дискуссии дают возможность выразить свои чувства и потребности в социальных взаимодействиях. Например, обсуждение проблемы или ситуации в группе может помочь вам поделиться своими чувствами и потребностями и получить поддержку и понимание со стороны других участников. Посещение психотерапевта или психолога дает вам возможность свободно выразить свои чувства и потребности в атмосфере доверия и поддержки. Например, во время сеанса терапии человек может свободно обсуждать свои чувства, переживания и потребности и получать поддержку и помощь в их распознавании и удовлетворении. Открыто обсуждая свои чувства и потребности, пары могут удовлетворить свое желание свободно выражать свои чувства и потребности. Взаимопонимание и близость в отношениях укрепляются обсуждением жизненных проблем и радостей, выражением желаний и ожиданий. Физические прикосновения, секс, объятия и поцелуи — это способы выразить вашу потребность в эмоциональной близости и связи. Совместное времяпрепровождение и совместное хобби и увлечения также могут быть способом удовлетворения этих эмоциональных потребностей, поскольку общий опыт и взаимодействие позволяют вам выразить свою любовь и близость друг к другу.
Эти примеры демонстрируют, как схема-терапия фокусируется на удовлетворении эмоциональных потребностей через различные аспекты жизни и отношений. Поделись, пожалуйста. Удовлетворялись ли эти эмоциональные потребности в вашем детстве и сейчас?
В заключение хотелось бы подчеркнуть, что эмоциональные потребности играют важную роль в психическом благополучии человека. Понимание и удовлетворение этих потребностей является ключом к достижению эмоционального равновесия и гармонии. Важно помнить, что у каждого человека есть уникальные эмоциональные потребности, и не существует универсального рецепта их удовлетворения. Распознавание своих эмоциональных потребностей и решение их с помощью психотерапии может помочь вам глубже понять себя, улучшить качество ваших отношений и достичь более гармоничной жизни.
автор статьи: Наталья Патрикева. Оставить заявку на консультацию можно на сайте b17 или написав мне на номер WA/Telegram +7921-339-29-63.
- Хотите связаться со мной?
