Если вы поймете, как действует любовная зависимость, вы сможете преодолеть ее самостоятельно. Что важно знать?
Созависимым кажется, что если они будут следовать определенным правилам, стараться быть хорошими и доставлять удовольствие другим, их потребности будут удовлетворены, и жизнь будет в порядке.
Корни этой идеи лежат в раннем детстве, когда младенцы не могут выжить без присмотра взрослых. С матерью/отцом существует особая близость (симбиоз), позволяющая взрослому более полно распознавать и удовлетворять потребности ребенка. Этот же симбиоз и забота создают иллюзию глобальной безопасности и неограниченной власти над другими.
Во время консультаций мы часто слышим следующее:
- «Я не могу представить жизнь без мужчины. Я всегда буду рядом. Это так романтично”,
- «Когда он сказал, что уходит, я думал, что умру. Мне было так больно, что я не мог дышать”,
- «Когда муж не отвечает на мое СМС, срабатывает будильник, и моя первая мысль: случилось что-то ужасное”,
- «Когда он обнял меня, я почувствовала себя в безопасности и что никто никогда больше не причинит мне вреда”
Что ты видишь? Вашим источником блаженства, безопасности и удовлетворения потребностей был ваш партнер, а не родители. Эта фантазия побуждает
1) Заставьте его любить и заботиться о вас так, как вы ожидаете от мамы/папы;
2) Всегда ищите способы сблизиться со своим партнером
Вместе они приводят к контролю, манипуляциям и, в конечном итоге, к страданию, а не к любви.
Но когда вы понимаете, что в ваших отношениях дела будут только ухудшаться, пора снять очки.
(Конечно, это неприятно.) Во-первых, признайтесь себе, что вы наполовину ответственны за те отношения, которые формируете.
Да-да, я знаю, созависимые склонны винить только своего партнера. Но это не так. Давайте признаем это.
И вы увидите, что вы не жертва, а просто человек, полностью осознанный и контролирующий свою жизнь, умеющий делать выводы, учитывать ошибки и что-то корректировать в следующих отношениях.
1. Помните технику колеса баланса Да-да, вы, вероятно, были сосредоточены только на одной или двух областях (во время свиданий). Сядьте и спокойно проанализируйте все, что происходит в вашей жизни, и рассмотрите каждую из восьми сфер. Затем поставьте перед каждым новые цели. Мы не просто действуем в сфере человеческих отношений.
2. Создайте два списка. Во-первых, перечислите все, что ваши родители или другие значимые взрослые сказали или не сделали для вас раньше и что, по вашему мнению, принесло бы вам пользу, если бы вы послушались. Во-вторых, перечислите то, что они сказали или сделали, что вы больше не считаете полезным или в какой-то степени причинили вам вред. Это не быстрая работа, поэтому дайте себе несколько дней. В первом списке собрано все, что вы хотели бы получить от любимого человека. Пришло время взять на себя ответственность за удовлетворение этих потребностей. Если это невозможно, возможно, расскажите об этом своим родителям (другим людям) сейчас — они должны в первую очередь позаботиться о вас. Во второй список вошли вещи, которые вы еще не простили своей второй половинке. Что вас сдерживает? Подумайте о каждой ситуации и придумайте, как вы можете позволить ей идти своим чередом.
3. Откажитесь от роли спасателя. В этой роли вы будете всем очень нужны, и без вас потеряется даже что-то незаменимое. Но были ли они живы до вашего появления?
Что вы можете сделать для этого:
Не предлагайте помощь без устной просьбы вашего партнера. Вы можете выразить свое согласие устно. «Могу ли я вам помочь?» Хочешь помощи?
Смените роль спасателя на роль наставника. Вместо того, чтобы спешить облегчить жизнь другим людям, перестаньте считать их слабыми, а поощряйте и поддерживайте их. Я знаю, что ты можешь решить эту проблему. Или: Какие возможны решения, давайте их обсудим?
При решении общих проблем вместо того, чтобы брать все проблемы на себя, разделите ответственность 50 на 50, сказав: «Это то, что я сделаю, и это ваша ответственность.
4. Начните работать над своими личными границами. О них здесь – https://www.b17.ru/article/480522/
Если вы хотите проанализировать свою личную ситуацию во время консультации, запишитесь на консультационный звонок (WA, TG +7(988) 563-49-81
Помните, что книги и самостоятельная работа — всего лишь заменители, а профессиональная терапия может стать для вас настоящей помощью.
- Хотите связаться со мной?
