Переживание стыда знакомо многим из нас не понаслышке. Ощущение собственных ошибок, неадекватности, неразумности, неполноценности по отношению к другим (другим). Как ни странно, все сознание человека сосредоточено на этой эмоции и ситуации, в которой он оказался. Будто все, что он скрывал от посторонних глаз, вдруг предстало перед всеми, и он оказался обнаженным, беззащитным и беспомощным. Другим он кажется объектом презрения и насмешек.
Феномен стыда на протяжении веков привлекал внимание философов, исследователей и представителей психологической науки. В своих трудах Аристотель определил причину стыда как страх бесчестия и потери репутации. Такая угроза сравнима со страхом смерти: если смерть — это прекращение физического существования, то бесчестие — это прекращение социального существования. Привычные роли, заложенные в структуру личности, больше не доступны.
Спустя столетия, в рамках развития психологической науки, психоаналитики ввели понятие «первичного стыда». Это понятие появляется уже в возрасте 3 месяцев, когда малыш пытается выразить свои эмоции, отворачивается, опускает голову и опускает взгляд. Мать – неудачница. Прежде чем младенцы вербально выразят свое желание взаимности, они задействуют в этом процессе все свое тело и жаждут обратной связи. Если попытка взаимности терпит неудачу, эта неудача влияет на все его существо. В переживании стыда все существо человека, представленное другим, воспринимается как неправильное. Стыд сохраняет это откровенное качество в любой ситуации. Это основной элемент стыда.
Является ли стыд сам по себе базовой эмоцией или это вариация другой базовой эмоции, такой как тревога или страх? А если оно биологическое, то верна первая точка зрения. Однако хотя чувство стыда должно быть и у животных, прямых доказательств этому нет.
Возможно, стыд – это биологическая эмоция страха (тревоги) за себя, изменившаяся в результате социализации. С этой точки зрения стыд можно считать культурным продуктом. Это страх потерять самооценку и уважение окружающих.
В гештальт-терапии стыд — это прерывание поддержки на месте и нарушение само-процессов. Невротический стыд возникает, когда поддержка (любовь) со стороны первичного объекта неоднократно прерывается и представляет собой очень болезненное переживание (Меня не видят? Разве я не существую? конфликт между существующим «Я» и невидимым «Я»). Чтобы предотвратить этот опыт, ребенок перенимает эмоции, передаваемые первичным объектом, даже презрение и отвращение. Это помогает избежать расставаний (я существую, даже если меня презирают).
Стыд часто скрывается под усиливающей агрессию и гнев, но стыд парализует и изнуряет.
Стыд также часто маскируется страхом, из-за которого человек может застыть и стать невидимым, чтобы пережить травмирующий опыт.
Американский психоаналитик Бенджамин Килборн утверждает, что стыд заставляет человека чувствовать, что он или она не вписывается в человеческое общество, что его нельзя терпеть и что он или она обречены остаться в одиночестве.
Нет ничего, с чем нельзя было бы справиться в переживании стыда. Как уже говорилось выше, стыд – это социальная эмоция, целью которой является регулирование неприемлемого для группы или других индивидуумов поведения посредством страха ответственности за содеянное. Когда стыд становится токсичным, его становится трудно пережить.
Токсичный стыд возникает в ранних объектных отношениях, чтобы поддерживать связь с людьми, чья любовь и забота нам необходимы. Чтобы другие приняли вас, вы должны отказаться от своей личности (себя). Токсичный стыд мешает нам вступать в контакт и впоследствии разрушает нашу способность строить доверие и близость.
Справиться со стыдом сложно. Если стыд токсичен и укоренился в человеке, столкновение со стыдом может привести к повторному переживанию травмы отвержения в детстве. Но избегая стыда, мы избегаем знания того, кто мы сейчас, и возможности сформировать близкие, взаимоподдерживающие отношения, которые способствуют личностному росту.
Способность распознавать и испытывать токсический стыд требует принятия, сочувствия и поддержки со стороны другого человека, которые можно получить в рамках терапевтических отношений. Лучше всего пройти это путешествие в безопасной и непредвзятой обстановке, так как стыдно быть увиденным в постыдной манере. В терапии мы учимся распознавать физические симптомы стыда (например, опущение плеч и глаз, съеживание и сжимание тела). При поддержке других мы пытаемся оставаться в этом состоянии, пытаемся изменить реакцию организма на противоположную, замечаем и распознаем происходящие изменения. Признание своего стыда позволяет столкнуться с другими переживаниями, которые изначально были подавлены или ретроспективно направлены (направлены на самого себя). Например, гнев по отношению к тому, кто вас отвергает, или отвращение к тому, кто вас стыдит. Признавая и признавая весь свой опыт и проживая его в реальном или символическом контакте с другими, стыд становится менее вредным.
Я хотел бы закончить эту заметку словами о том, что сострадание к себе возможно, если у нас есть опыт получения сострадания от других.
Название представляет собой цитату из песни Short Paris «Shame”.
больше статей и заметок по психологии и философии можно найти на моем Telegram-канале: https://t.me/vsegda_nechto
Записаться на консультацию можно здесь.
- Хотите связаться со мной?
