Думаю, каждый не раз слышал в адрес себя или сам кому-то говорил: “Хватит бояться! Преодолей свой страх! Просто иди и сделай это!” Иногда это работало наверняка, но иногда это было невозможно.
Страх – одна из наших базовых эмоций. Функция страха – защита. Но у него есть две стороны медали. Страх – наш лучший друг, но и наш злейший враг.
Друг, когда страх предупреждает нас об опасности, он защищает нас от боли. Возможно, Он говорит нам, что сейчас может произойти что-то такое, с чем мы не сможем справиться.
Но, к сожалению, страх также защищает нас от перемен, от перемен.
То есть страх появляется как реакция на угрозу, либо страх подсвечивает нам те области нашей жизни, где мы избегаем ответственности.
Если у нас есть ресурс, мы можем пройти через свои страхи, испугаться и сделать это, расширяя тем самым свою зону ответственности.
Например, когда я научился водить машину и получил права, мне было ужасно страшно. Я боялся, что не успею посмотреть во все зеркала, боялся нажать не ту педаль. Но в то же время я понимал, что если не преодолею этот страх, то останусь в каком-то зависимом положении. И мне удалось справиться, все получилось.
Но иногда нашу деятельность парализует страх. Такой страх говорит о том, что мы это уже переживали и психика реагирует на подобные обстоятельства. Тогда включается наш лимбический мозг — древнейшее образование, и мы реагируем одним из трёх способов: бороться, бежать или замереть.
И когда мы не можем сделать то, что хотели, надо искать причину этого страха и работать над ней.
Например, человек хочет начать новую деятельность, проявиться по-другому. Но как только он делает шаг в этом направлении, появляется страх перед обществом и людьми (А вдруг я сделаю/скажу не так, ошибусь? Как на меня посмотрят? Что скажут?), и этот страх сковывает, парализует и буквально заставляет бежать.
Можно, конечно, дать совет, успокоить, подбодрить, сказать: Все будет хорошо! Но это бессмысленно, ведь если человек не может что-то сделать, на это есть большая причина.
Проведя исследование, вы можете обнаружить, например, что такой человек в детстве стал свидетелем сильного спора между своими родителями и сидел где-то в углу, свернувшись калачиком от страха. Ему было больно и страшно, но его родители были заняты собой и, возможно, даже отталкивали его, когда он плакал. Чувства ребенка остались непонятыми и непрожитыми. Базовая потребность в безопасности была нарушена. И ребенок неосознанно сделал вывод: мир опасен, жизнь опасна. А тут запрет: не живи, не показывайся – будет больно.
Или, например, в школе: ребенок активный, веселый, активно общается с одноклассниками, бегает, кричит, а учительница хочет тишины и покоя и грубо дергает его назад и говорит: «Тише! Тише!» И тогда во взрослом возрасте этот человек, даже в самой безопасной обстановке, где никто не судит, никто не осуждает, не может выразить себя, не может поднять руку и высказать свое мнение, например, потому, что внутри есть неосознанный запрет: «Не надо» покажись, или будешь наказан”
И именно эти запреты защищают нас от боли и одновременно от жизни, от нового. И пройти через запреты, прорваться, сказать себе: «Давай, тряпка, возьми себя в руки!» – бессмысленно.
И пока мы не поймем причину этого страха, мы не снимем блок.
Важно понимать, что весь страх, как и другие эмоции, находится в нашем внутреннем ребенке. И если наш внутренний ребенок чего-то боится, он не впустит взрослого.
Мы можем сказать: «Я все понимаю. Сразу у меня не получится, но я справлюсь». Но если внутренний ребенок боится, это парализует всю личность. И либо мы убегаем, когда, например, собирались на важную встречу, либо у нас падает голос перед публичным выступлением, либо у нас повышается давление.
Когда ребенок в детстве пережил стресс и никто ему не объяснил, что произошло, никто не позаботился о нем, его чувствах, они остались непрожитыми, поэтому, чтобы не чувствовать этой боли, ребенок может разорвать связь со своим телом, с чувства и страхи могут стать нами не распознаваемыми, так же как страх не назван. Например, перед глазами появляется туман, или ноги начинают подкашиваться, или урчит в животе.
Поэтому, взрослым, когда мы сталкиваемся с такими ощущениями, нам важно быть в контакте с самими собой. Важно остановиться и спросить себя:
– Что со мной теперь будет?
– Какие ощущения в теле? – с интересом заглянуть внутрь себя
– Что я чувствую? – назови это чувство: боюсь, боюсь
– Чего я боюсь?
– Что я хочу сделать: убежать, спрятаться или винить себя или других?
И спросите себя из взрослого состояния:
– Это хорошо для меня? Какую выгоду я от этого получу?
Если у нас будет сильная взрослая позиция и она не будет подавлена деструктивным родительским или детским состоянием, мы сможем найти альтернативный выход из проблемы.
Но если это не работает, эти чувства, эти страхи нас переполняют, и мы не можем пошевелиться, мы парализованы этим, то, конечно, надо над этим работать. А на консультациях мы исследуем глубинные причины эмоций, в том числе и страха, определяем, кто боится, а кто боится, и работаем с боящейся частью – часто это критикующий, наказывающий родитель (или другой значимый объект), с детской частью, мы решаем, какие потребности фрустрировались, и удовлетворяем потребности ребенка, укрепляем свою взрослую позицию, и тогда кажется, что возможности и энергия преодолевают страх.
Если вам сложно справиться со своими эмоциями, они выходят из-под контроля и это мешает вам жить, записывайтесь и приходите на консультацию.
- Хотите связаться со мной?
