Сплетни – распространенная «практика» в обществе, на работе, на кухне, за стаканом виноградного сока и т д. Несмотря на свою распространенность как социального явления, они могут оказывать существенное негативное влияние на эмоциональное состояние как сплетник и объект сплетен. Эмоциональное состояние человека, занимающегося сплетнями, может варьироваться: в краткосрочной перспективе некоторые исследования показывают, что участие в сплетнях может привести к временному повышению уровня дофамина, возникающему из-за удовольствия от социального взаимодействия и, возможно, чувства возбуждения или превосходства над людьми из-за другого мужчины. Но этот дофамин относится к так называемому «короткому» низкокачественному дофамину. Что запускает дофаминовую яму. Замечали ли вы, как после таких разговоров возникает чувство опустошенности и дискомфорта? Кстати, на этом принципе (одном из них) также основан феномен популярности сплетен Дома 2).
«Дофаминовая дыра» относится к состоянию, при котором систематическая стимуляция системы вознаграждения организма приводит к уменьшению естественных запасов дофамина и сокращению рецепторов к этому веществу. Таким образом, человеку требуется все больше и больше стимулов для достижения прежнего уровня удовлетворения. В контексте сплетен это может привести к тому, что человек будет искать больше сплетен, чтобы почувствовать ту же степень удовлетворения, что и раньше. Уже идут дискуссии о том, кто из соседей какое белье носит, догадывается, где сосед заработал деньги на свой дом и т д… 👇
Связь между сплетнями и дофаминовой ямой:
👉Стремится к социальному взаимодействию: участие в сплетнях может стимулировать выброс дофамина благодаря социальному взаимодействию и ощущению принадлежности к группе. Со временем это может привести к увеличению потребности в таком поведении, увеличивая риск выброса дофамина.
👉Улучшите социальный статус: Сплетни могут временно улучшить социальный статус, унижая других, вызывая чувство удовлетворения властью, что также стимулирует выработку дофамина.
👉Негативное влияние: В долгосрочной перспективе сплетни могут привести к социальной изоляции, потере доверия и ухудшению отношений, что снижает уровень эмоционального благополучия и может способствовать образованию дофаминовой дыры при попытках восстановить положительные чувства посредством новых сплетен.
Способы решения проблемы сплетен и дофаминовой ямы:
🧠 Внимательность. Развитие навыков осознанности помогает человеку осознать вредное поведение и его последствия, что может снизить склонность к сплетням.
🗣Позитивное социальное взаимодействие. Замена сплетен здоровым общением и построение позитивных отношений может повысить уровень дофамина без негативных последствий.
👥Конструктивное общение: практика открытого и честного общения укрепляет доверие и снижает потребность в сплетнях как средстве социальной борьбы.
🦸♂Самосовершенствование. Работа над самооценкой и достижениями, а также поиск новых источников удовлетворения в жизни за пределами социального одобрения может снизить потребность в «дофаминовых» вознаграждениях, таких как сплетни.
🧚♀ Терапия. В некоторых случаях может быть полезна консультация специалиста, например психотерапевта, который поможет понять основные причины сплетен и разработать стратегии по изменению поведения.
В целом подход к решению проблемы сплетен и дофаминовой ямы заключается в укреплении эмоциональных навыков, развитии позитивных социальных взаимодействий и поиске здоровых источников радости и удовлетворения в жизни. Только спорт, хобби, новые увлечения, новые цели — отличный источник необходимого нам дофамина. Подробнее об этом в другой статье https://www.b17.ru/article/480439/
- Хотите связаться со мной?
