Люди часто путаются, потому что существует так много подходов. Как мне выбрать правильный?В этой статье я не буду рассматривать интегрированную модель, так как считаю ее не очень прозрачной; моя цель – использовать психотерапевтическую модель для создания модели, похожей на быстрые свидания.Речь идет о том, чтобы делать вещи.
Большинство подходов, основанных на фактических данных, объясняются через их основные идеи и модели. Точность не гарантирую, но если кто-то вдруг укажет на ошибку, буду рад указать на это.
Начнем с КПТ. Когнитивно-поведенческие модели основаны на влиянии мыслей на наше настроение и поведение. Мысль «Я недостаточно хорош» делает вас грустным и менее активным. (Помните, все очень коротко, просто и быстро).
Далее идет поведенческая активация. Поведенческая активация является родственным продуктом КПТ, и мы просто решили, что, исключив мысли из предыдущего уравнения, мы сможем создать одну взаимосвязь поведение-настроение. Это тоже работает.
Терапия принятия и ответственности. Новый тип, который связывает действия с важными вещами в жизни, а не только с настроением. Можно ли жить и строить ту жизнь, которой хочется, не меняя своих эмоций?
MBCT или когнитивная терапия, основанная на осознанности. Что, если бы мы стали лучше осознавать себя, свое тело и свои действия и вместо автоматических, рутинных действий переняли бы осознанность и внимание к деталям?
Метакогнитивная терапия. Как мы думаем то, что думаем? Думаем ли мы, что нам не следует ничего держать в голове или ничего забывать? Почему мы верим в это?
Диалектическая поведенческая терапия. Что происходит с людьми, у которых нет навыков решения проблем, общения с людьми или регулирования своих эмоций, особенно если они не выросли в благоприятной среде?
Интенсивная терапия принятия и ответственности. Как я могу принять свои эмоции и двигаться к своим ценностям в краткосрочной перспективе?
Терапия, ориентированная на сострадание. Людям не хватает сострадания к себе, они испытывают много стыда, вины и критики. Развитие навыков поможет вам справиться со сложными эмоциями.
Межличностная терапия. Как поется в одной песне: «Людям нужны люди, а не наркотики». В этой терапии отношения между людьми и настроением являются основными отношениями (есть и несколько других, таких как грусть и настроение, роли и настроение).
Психодинамическая терапия. Как ваши отношения с родителями влияют на ваше лечение.
Метастазно-ориентированная терапия. Как внутренние мысли об отношениях раскрываются в отношениях терапевта и клиента”.
Терапия, основанная на ментализации. Что вы думаете о своих мыслях и мыслях других?Какие предположения у вас есть о ваших или других мотивах, чувствах, идеях и фактах?
Межличностная терапия социального ритма. Как ваш образ жизни и отношения с людьми влияют на ваше настроение, и наоборот, как ваше настроение влияет на вашу жизнь и отношения с людьми?
Мотивационное интервью. Люди меняются, но изменения происходят по-разному. Мы помогаем вам перейти к переменам.
экспозиция. Почему бы не прикоснуться к чему-нибудь пугающему и не почувствовать, как ваш страх исчезает?
Кратковременная динамическая терапия. Готовы ли вы узнать свои скрытые эмоции?
Практика рассказывания историй. Сможете ли вы стать автором своей истории и изменить ее?
Схема-терапия. Хотели бы вы узнать, как удовлетворить свои потребности, требования и ценности?
Гуманный подход. Собираетесь ли вы следовать своему сердцу?
Конечно, невозможно охватить все подходы, но те, которые существуют, обычно рекомендуются ВОЗ или APA для конкретных требований. Надеюсь, это поможет!
- Хотите связаться со мной?
