Познакомьтесь лучше с собой и своими возможными реакциями на различные ситуации, чтобы вы могли чувствовать себя более свободно и делать лучший выбор.
Кто-то однажды сказал. «Когда ты осознаешь, что, когда ты умрешь, перед тобой плывет не твоя жизнь, а чужая жизнь, ты знаешь, что ты зависимый человек». Характеристики созависимости отражают внешний взгляд на то, что существует некая важное направление в жизни. Созависимость в отношениях – это когда два человека… Я ищу друг в друге то, чего, по их мнению, им не хватает, и собираются вместе, чтобы сформировать одну целостную личность. Каждый из них чувствует, что не сможет полностью раскрыть свой потенциал без помощи другого. Это препятствует личностному росту и развитию.
Вы можете быть открытыми и честными в своих чувствах, потребностях и желаниях. «Я сейчас злюсь» или «Я прошу тебя сделать…» Но созависимые не могут этого сделать. Горький опыт моего детства не позволяет мне этого сделать. Он: В детстве, когда он выражал свои чувства, желания и потребности, он сталкивался с тем, что его чувства игнорировались или эта информация использовалась против него. Сегодня он сказал, что боится темноты, а завтра мама будет манипулировать, контролируя его поведение – “Если ты не можешь спать, выключи свет и закрой дверь. Ты в темноте. Тебя посадят в».
В результате человек решает скрыть свои истинные чувства, желания и потребности. Но со временем. Скрывая свои эмоции от других, люди начинают скрывать их и от самих себя.
При построении отношений такие люди создают определенную зависимую связь – чрезмерное погружение в жизнь другого человека, направленное на сохранение лояльности партнера любой ценой. «Прилипчивое» поведение, потеря свободы в отношениях.
Созависимые отношения болезненны не только для страдающего, но также для партнеров и членов семьи, которые принимают правила и формы отношений, которые делают пары и семьи дисфункциональными.
Как понять, что вы находитесь в созависимых отношениях:
– навязчивая концентрация мыслей на других,
– Чувствуя потребность контролировать других,
– Готовность брать на себя ответственность, решать и спасать чужие проблемы,
– самопожертвование
– стыд и вина за действия других
– Эмоциональный маятник от надежды к отчаянию
– Отрицание своего состояния и других психологических защит
– Низкая самооценка и зависимость от других
– Неопределенность психологических границ,
Как сохранить себя и свои отношения, регулируя свои границы так, как вам удобно, особенно если вы привыкли к комфорту и от вас этого ждут.Как выбирать между своими потребностями и потребностями других.
Самая важная задача для созависимых — научиться чувствовать свои эмоции. Это полностью практическое занятие.
Определение и признание «здесь и сейчас». Основным инструментом является эмоциональный дневник, в котором фиксируются текущие события в виде эмоций-поведения.
Мои клиенты обычно записывают свои чувства на телефон три раза в день.
как результат:
1. Будьте в состоянии понять богатство вашего сенсорного мира и ваших реакций.
2. Отделите свои эмоции от эмоций других и по-настоящему познайте себя.
Это благодарный труд и награды. Умение избегать или выходить из большинства конфликтных ситуаций – ценный опыт.
Ежедневное напоминание для созависимых:
1. С тобой все в порядке.
2. С тобой точно все в порядке
3. Если кажется, что все идет не так, то это не так.
4. Даже если вы неуверенны в себе и ваш партнер кажется вами недовольным, это не значит, что вам нужно спешить, чтобы удовлетворить его
5. Возможно, вы захотите угодить, но посмотрите на пункт 1 всё хорошо
6. Устойчив к напряжению. Тревога – дух захватывает. Это страшно – пожалуйста, дышите. В общем, дышите чаще.
7. Ты другой человек. Ваш партнер – другой человек. И моменты, которые мы проводим вместе, не происходят 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
8. Когда вы начинаете мысленно критиковать своего партнера, вы отвлекаетесь на собственные дела, например работу или хобби. Спорт, прогулки. Пожалуйста, сделайте что-нибудь, чтобы выйти из слияния.
9. А еще лучше, злитесь открыто. Это страшно, но важно. Лучше открыто рассказать о своих потребностях, чем думать о разводе.
10. Помните, что отношения важны не только для вас. Это может показаться невероятным, но если ваш партнер рядом с вами, вы для него тоже важны.
11. Хотите верьте, хотите нет, но вас действительно можно любить.
12. Потому что с тобой все в порядке.
Приглашаем на психологическую консультацию тех, кто готов справиться с нерешительностью, созависимостью, тревогой, депрессией и потерей ориентации, смысла жизни, зависимостью. Запись по телефону +79045743400
- Хотите связаться со мной?
