Находиться в состоянии ничего не хотеть крайне неприятно и болезненно в жизни. Однако это всего лишь результат. Но причины могут быть самыми разнообразными.
И в зависимости от причины есть соответствующие способы ее преодоления.
Мы собрали самые распространенные из них.
Если я упустил важный момент, пожалуйста, добавьте вариант в комментариях.
1. Если это симптом депрессии…
…не ожидайте, что «это пройдет, и вы захотите этого снова». Депрессия связана с дисбалансом нейротрансмиттеров в мозге, что влияет на мотивацию.
Более того, может начаться порочный круг: снижение настроения и апатия → снижение активности → ухудшение мнения о себе и своих способностях → дальнейшее снижение настроения → …
Что делать: Фармацевтическая поддержка + техники поведенческой активации + поведенческий контроль. Сюда входят запланированные новинки и практики удовольствия.
2. Если это симптом эмоционального выгорания…
…Тогда «Я ничего не хочу» соединяется с «Я не могу этого сделать» и «У меня нет сил этого хотеть», создавая цинизм, отсутствие мотивации и кризис профессионального самоопределения и самоуважения.
Что делать: В этом случае необходимо снизить степень нагрузки и ответственности, расставить приоритеты, переопределить ценности, отдохнуть и восстановиться.
3. Что, если это признак экзистенциального кризиса…
…В таком случае «ничего не хотеть» будет в первую очередь связано с потерей смысла и цели жизни.
Переживание экзистенциального кризиса становится более трудным и болезненным, когда человек недоволен своими отношениями, деятельностью и достижениями.
Что делать: В этом случае необходимо переопределить смысл и изменить отношение к самому кризису. Не как тупик, а как возможность изменить свою жизнь к лучшему.
4. Если это признак будущего кризиса…
… После этого обычно сопровождается каким-то потрясением: предательством, потерей (партнера, трудоспособности, финансовой…).
То есть у человека были мысли о будущем и стремления относительно него, но внезапное изменение обстоятельств делает эти стремления в разной степени неосуществимыми.
Что делать: в этом случае требуется время, чтобы ощутить изменения, адаптироваться к ним, восстановиться и сформировать новое видение будущего.
5. Что, если это проявление кризиса идентичности…
…Переживание «ничего не хотеть» обычно связано с ощущением «не найти своего места, не найти того, что меня устраивает». При этом происходит временная утрата самооценки, чувства принадлежности к социальной группе или места в обществе.
Кризисы идентичности часто возникают в сочетании с экзистенциальными или будущими кризисами, но они также могут быть вызваны позитивными событиями (свадьбы, выпускные экзамены в колледже).
Что делать: познать себя заново, изучить свои ценности и постепенно сформировать новый образ себя и самоопределения.
6. Если это проявление нарциссической пустоты…
…В этом случае главным чувством является скука, сопровождающаяся отсутствием интереса, неспособностью расслабиться, обесцениванием достижений и неудовлетворенностью жизнью.
При этом фантазии о величии и собственном величии часто текут на втором плане, а обыденные и простые вещи скорее приносят разочарование, чем радость.
Как с этим бороться: Нарциссическую пустоту лучше всего решать в терапии, поскольку она высвобождается через чувство стыда, отсутствия самопринятия и боли. Самостоятельно преодолеть их сложно.
7. Если это выражение протеста против чужого контроля…
…Такие «ничего не желающие» люди на активной стадии больше всего напоминают недовольных младенцев, обиженных трехлетних детей или бунтующих подростков.
Пассивный режим – для тех, кто устал от жизни и находит единственный вариант сопротивления – «тайно» вмешиваться в доминирующее поведение других (родителей, супругов, начальства, врачей и т д, …).
Что делать: В этом случае работа направлена на преодоление разделения путем выстраивания границ, переживания тяжелых эмоций (вины и стыда), выявления своих потребностей, желаний и целей.
8. Если это признак малодифференцированной личности…
Проблема в том, что, похоже, никто этого не хочет.
И все, что мы хотели раньше, зачастую было привнесено (то есть привнесено в наш внутренний мир от значимого человека), а не было истинным желанием.
Часто люди не способны отличить себя (свои мнения, взгляды, потребности) от окружающих и не чувствуют разницы в своих чувствах и мыслях.
Что делать: После этого лечебная деятельность направлена на формирование и укрепление «Я». Обычно это занимает много времени, так что будьте готовы.
9. Если это проявление выученной беспомощности…
…тогда человек теряет связь между усилием и результатом. Бездействие и вера в собственное бессилие закрепляют в сознании определенный образ себя и понижают самооценку, что приводит к дальнейшему бездействию и снижению мотивации.
Что делать: Делайте небольшие шаги, разделяйте сферы влияния и тревоги, берите на себя ответственность за вещи, которые действительно зависят от человека, и берите на себя ответственность за вещи, которые находятся вне вашего контроля.Это поможет вам выйти из этой ситуации. Более оптимистичный взгляд на жизнь во многом способствует этому процессу.
❕Резюме: прежде чем вы сможете помочь себе или другим, важно сначала понять, что именно происходит. Не позволяйте своим усилиям пропадать даром или еще хуже.
Я сам однажды, 8-10 лет назад, впал в острое состояние «нежелания ничего делать» из-за эмоционального выгорания. Теперь я чувствую усталость во время подхода и имею лучший баланс между отдыхом и активностью. Какими вы видели себя во всех отношениях?Или вы хотите этого и все?
- Хотите связаться со мной?
