В каждом конфликте наступает момент, когда партнеры/противники переходят границы дозволенного, после чего результат точно не будет положительным. Пересечение линии я называю переходом на личности/оценки/оскорбления. Это происходит с помощью коммуникативной формулы «Ты есть высказывание”.
Граница наступает тогда, когда у человека ранее «накопились» обиды или злость, то есть ему что-то не нравилось, но он терпел, раздражался и по тем или иным причинам не высказывал партнеру своих потребностей и желаний.
Я бы назвал это эффектом накопления прошлого.
И второй момент – это когда само общение состоялось, а диалог в нем выстроен неэкологично для обоих людей. То есть на основе обвинений и утверждений.
Секрет идеальных отношений:
1. Не терпим, не копим обиду
Это значит замечать тот момент, когда что-то вас уже не устраивает. Узнайте чувство, которое рождается в этот момент.
2. Разговариваем с партнером, а не молчим
Как только мы в первом пункте замечаем, что неправильно определили чувство или состояние, мы идем к диалогу.
3. Мы не ждём, пока партнёр одумается или догадается, мы идём сами строить диалог и находить подход
Не уговариваем, а назначаем время, когда нам обоим удобнее поговорить о личных границах
4. Строим общение на основе «я-высказываний”
Мы не оцениваем, не представляем, не кричим.
Вместо этого мы выражаем свое недовольство конструктивным способом:
Факты о происшествии-Мои ощущения-Объяснение необходимости-Просьба
Это волшебная формула любого диалога о построении личных границ. Если вы поймете, как это работает, и разовьете навыки использования таких высказываний, ваши отношения с кем-то перейдут на другой уровень.
Позволь мне привести пример:
1. О соглашении в диалоге – “Дорогая, мне нужно с тобой поговорить. Для меня это очень важно. О вчерашнем происшествии или о моей реакции, или о нашей ссоре… Ты можешь потратить 10 минут своего времени в 18″. – 00, сейчас или когда тебе будет удобно?”
2. О здоровом общении.
Когда ты повышаешь на меня голос, как вчера.. (ФАКТ)
Я начинаю испытывать страх и ненависть… (МОИ ЧУВСТВА)
Потому что, когда я была маленькой, отец так кричал на маму, и я пряталась в угол и тряслась. Для меня это невыносимые чувства. Я не могу их терпеть и внезапно теряю контроль над собой (ОБЪЯСНЕНИЕ)
Пожалуйста, не поймите меня неправильно. Я не хотел тебя обидеть. Я тебя умоляю, не повышай больше на меня голос, даже когда тебе что-то не нравится. Прошу Вас написать, Вам будет проще донести до меня информацию, или рассказать без крика, спокойно.
Если в следующий раз ты забудешь и начнешь кричать или громко возмущаться, я могу снова начать истерить и швырять тарелки. Извини.
Ты меня слышал? Можем ли мы договориться жить более мирно или заботиться друг о друге? Я надеюсь на ваше понимание. (ЗАПРОС)
Желаю вам по-настоящему спокойных, экологичных, гармоничных отношений!
Если у вас возникли проблемы с общением, общением или отношениями, вы можете записаться ко мне на прием для решения проблемы.
Запись на консультацию: +7 917 121 05 01 (Telegram | WhatsApp и Viber)
Подписаться:
👉 Telegram-канал
👉 ВКонтакте
- Хотите связаться со мной?
