Если вас оскорбили, унизили, предали, ограбили, ударили и внутри вы готовы разорвать обидчика на множество мелких кусочков, ярость и агрессия охватывают вас и поглощают полностью, то эта статья для вас.
Если вы не можете остановиться от невыносимой внутренней болтовни с самим собой, где каждую минуту вы проигрываете множество сценариев того, что вам нужно сказать, как ответить провокатору, обидчику, насильнику и не можете остановиться, то эта статья будет полезна и вам.
И тогда, конечно, начнем с классических способов избавления от агрессии, например: – ударить или швырнуть посуду (безопаснее использовать металлическую посуду);
– боксерский поединок на подушке дома или в спортзале – спарринг с боксерской грушей;
– запереться в машине, кричать и стучать руками по рулю;
– заказать услугу, где за определенную плату можно прийти в специально подготовленное помещение и, надев защитный костюм, выбрать оружие от молотка до топора и уничтожить целую комнату мебели.
Дома, на балконе, ломаю деревянные бруски 2х2 см, длиной 2 метра (бруски специально покупаются на строительном рынке по несколько штук одновременно). Всего несколько ударов по углу балконной рамы способны снять даже самое сильное эмоциональное напряжение. Сила от удара куска дерева о стену передается вибрацией на руки, гнев отражается на теле, дерево хрустнет, и вот часть палки уже нет. Один удар, другой удар, и двухметровый деревянный «враг» повержен. Что может быть лучше?
Конечно, брусок 2х2 см – это скорее женский инструмент; Мужчинам рекомендую взять что-нибудь покрепче и посолиднее.
В своей практике работы с клиентами я использую берега Волги для высвобождения негативной энергии. На лоне природы, вдали от людей, вполне безопасно ломать палки и бросать камни, а также давать волю эмоциям и чувствам до крика.
А теперь о крике:
-Некоторые кричат в подушку, чтобы не пугать своими криками соседей;
-Кто-то наполняет таз водой, погружает в воду лицо и кричит;
– Кто-то открывает рот и делает вид, что кричит, топает ногами и размахивает руками, как в драке.
Когда самая острая фаза гнева прошла, вы устали, болят руки, тогда можно начинать последнюю часть работы с агрессией. Это часть Марлезонского балета, которую я называю написанием «грязного письма» обидчику.
И здесь самое главное помнить, что в это письмо вы должны вложить всю оставшуюся ненависть, всю свою боль, все свои самые изощренные слова. Не выбирайте выражения, делайте с обидчиком в письме все, что хотите. Наслаждайтесь процессом.
Если после этих упражнений вы почувствуете спокойствие, удовлетворение и расслабленность, это значит, что все было сделано правильно.
Если вас не отпустили, повторите процедуру с начала.
“Как это работает?” – ты спрашиваешь.
Отвечу: «Мозг не различает, с кем ты подрался. Самое главное для мозга — получить разрядку и выплеснуть накопившееся напряжение”.
А самое главное, ни одно существо не пострадало, психическое и физическое здоровье было восстановлено с минимальным ущербом.
Ну кто со мной палки сломает?
Я с нетерпением жду возможности приветствовать всех онлайн и оффлайн.
Увидимся! До свидания.
- Хотите связаться со мной?
