Самооценка простыми словами – это то, как мы себя оцениваем
Основой формирования самооценки является Я-концепция
Я-концепция начинает формироваться еще в детстве и основой ее формирования является то, как мы отражаемся в глазах других людей
Мы собираем образ себя по крупицам на протяжении всей жизни и полагаемся именно на это отражение. Конечно, родители — важные и значимые фигуры: то, как наши родители отражают нас, закладывает основу нашего самовосприятия и представлений о себе
Отражение себя считывается как через вербальные знаки (что о нас говорят), так и через невербальные (как о нас говорят), и опосредованно через наше окружение, где решающими факторами являются: наше отношение к окружающему, наше ощущение в окружающем (комфортном или нет), наши сходства или различия, наше желание/нежелание менять окружение, а в случае желания изменить окружение – наши препятствия на пути к этому
Помимо нашего непосредственного окружения, наше восприятие себя функционирует в контакте с другими людьми и с обществом в целом, а следовательно, и в сравнении себя с ними
Подведем итоги:
1) самооценка основана на Я-концепции, а Я-концепция – это собирательный образ того, как мы отражаемся в глазах других людей
2) основу формирования самооценки закладывают родители
3) в течение жизни на эти основы «наслаиваются» размышления со стороны близких и окружения в целом
4) самооценка зависит от контакта с обществом и от качественного сравнения человека с другими людьми
Самооценка бывает здоровой и нездоровой
И если со здоровой самооценкой все более-менее ясно и определенно, то нездоровая самооценка может существенно испортить качество жизни человека и помешать ему реализовать себя
Нездоровая самооценка имеет 2 полюса:
– повышение уверенности в себе
– Низкая самооценка
При завышенной самооценке человек склонен противостоять другим, считать себя «круче» их, переоценивать свои способности и способности и, как следствие, ставить перед собой невыполнимые задачи, которые он не в состоянии выполнить, и каждый иногда оказывается в состояниях разочарований и тяжелых переживаний
При низкой самооценке человек убежден, что с ним что-то не так, что окружающие его люди более успешны в определенных сферах жизни или лучше его по личностным качествам. Фокус внимания такого человека по отношению к самому себе смещается на то, что ему не удалось, на ошибки и на то, что он не принимает в себе. Человек с низкой самооценкой часто откладывает новые начинания и не берется за новые начинания, поскольку в принципе уверен, что у него ничего не получится
Человек с нездоровой самооценкой может либо застрять на одном полюсе Я-концепции, либо метаться с одного полюса на другой
В обоих случаях деструктивные установки мешают человеку самовыражаться, строить общение с другими и совершать действия, направленные на построение собственной жизни
Самооценка состоит из набора образов, мыслей, отношений, чувств, переживаний и привычек действовать определенным образом (поведенческих моделей)
Поэтому работа с самооценкой предполагает комплексный и глубокий подход, где важно найти причины, проанализировать свой опыт, извлечь образы и ощущения, выделить деструктивные убеждения и отследить распространенные модели поведения
И последняя часть будет заключаться в изменении образа мышления и поведения с деструктивного на конструктивное
Буду рада видеть Вас на своих консультациях!
Чтобы познакомиться со мной как со специалистом, вы можете зайти в мой Инстаграм: _yana_vetrova_psy или прочитать остальные немногочисленные публикации здесь 🙂
- Хотите связаться со мной?
