Вчера я услышал, как маленький мальчик вздохнул и сказал своей матери, глядя на игрушки в магазине. «Не могу дождаться, пока стану старше и счастлива…» и добавила что-то вроде «Тогда я это сделаю». Будь собой…»
Знаете, что чаще всего приносят ко мне в кабинет? С желанием что-то забыть, выкинуть из головы, избавиться, чтобы чего-то не было… И мой вопрос: “Чего я хочу взамен?” ?” или “Что мне поставить в получившуюся заготовку, где раньше находилось это “что-то”?” «Вопрос обычно погружается в тягучую тишину, из которой через некоторое время появляется ответ: «Я хочу счастья…»
Что такое счастье? С другой стороны, самочувствие конкретного человека определяется тем, что и кто его окружает, и его можно отследить, задавая такие вопросы, как «когда?» и «где?» С другой стороны, мы все рождаемся с определенным уровнем «базового счастья», унаследованным от наших биологических родителей, например, со склонностью к полноте. А если бы существовал термометр счастья, он бы показывал очень разные температуры для каждого из нас в одной и той же ситуации: высокую, среднюю и низкую.
Профессор Соня Любомирская из Калифорнийского университета выдвинула интересную теорию «40%». Дело в том, что 50% нашего счастья заложено генетически («базовый уровень счастья», отправная точка, к которой мы всегда возвращаемся в ситуациях стресса или неприятностей). 10% относится к различным жизненным ситуациям (успех, красота, благополучие, здоровье и т д.). А остальные 40% зависят от нас самих — как мы действуем, как думаем и с помощью каких привычек формируем свою жизнь. И смысл этой теории в том, чтобы направить усилия не на борьбу с генетикой (это напрасно). Вместо изменения обстоятельств (богатства, успеха, респектабельности, восприятия общества) лишь в пределах 10% зависят те 40%, которые зависят только от нас. Речь идет о том, чтобы замечать и записывать позитивные действия и образ мышления, которые каждый день либо наполняют, либо опустошают наш запас счастья.
Что наполняет ваш магазин счастья? Например, чувство благодарности (которое, кстати, стимулирует выработку окситоцина — гормона привязанности). Умение ценить происходящее и наслаждаться моментом. Сосредоточьтесь на положительных результатах с оптимизмом. Не сравнивайте себя с другими. Качественные отношения с близкими, друзьями и коллегами. Юмор, саморазвитие и достижение целей. Позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье.
У каждого из нас есть свой внутренний мир счастья. И если вы думаете, что ваш мир долгое время был необитаем, вспомните теорию 40%.. начните заселять его заново…
Ольга Караванова
клинический психолог
- Хотите связаться со мной?
