Много было написано и сказано о пользе и важности отказа от контактов с бывшими. Зачастую именно полное отсутствие контакта помогает достичь стабильности и больше не зависать между прошлым и будущим
Не стоит строить иллюзий, что завтра отсутствие контакта с бывшим партнером вас полностью исцелит, что проблемы исчезнут сами собой. Но отсутствие контакта – важное условие самоисцеления и обновления. По этой причине важно учитывать «правило нулевого контакта».
Правило отсутствия контактов — это полное отсутствие общения с бывшим партнером в течение длительного периода времени. Не день, не неделя, а месяц, два или больше.
Помогает:
– Быстрее снять эмоциональную привязанность к человеку
– Переключитесь на свою жизнь в настоящем
– Больше не строить иллюзий относительно этого человека
– Укрепить уверенность в своем решении
– Обретете уверенность в себе и независимость
Суть нулевого контакта:
1) Вы не общаетесь со своим бывшим ни онлайн, ни офлайн
2) Все напоминания об этом человеке удалены
3) Не расспрашиваете общих друзей о своем бывшем, не шпионите за ним в социальных сетях
4) Не ищите случайных встреч, а даже если они у вас есть, вам не хочется вести долгие разговоры.
Правило нулевого контакта работает на большом расстоянии, когда человек сам выбрал это своей линией поведения и относится к ней. Но часто люди обманывают себя, например, когда говорят о неконтакте, а сами ищут встречи, или постоянно откладывают ее на потом, продолжают мучить себя и бывшего непонятной перепиской.
Коллективные вопросы
Светлана. Он уверяет окружающих и психолога, что никакие советы и правила по забвению бывших не работают. Что она не общается с бывшим (они расстались по его инициативе) уже восемь месяцев, но чувства к нему тоже свежи, она страдает, не хочет отпускать ее. Но на самом деле Светлана продолжает практически каждый день следить за своим бывшим в мессенджерах – когда он там общается с другими. Следите за его страницей в социальных сетях. Она поддерживает общение со своим другом и его сестрой, надеясь хоть что-то узнать о бывшем, и ищет новых встреч. Хотя да, формально она с бывшим не общается. Но нетрудно догадаться, почему эмоциональная привязанность к человеку остается сильной. При таких темпах Светлана может оставаться точно на том же этапе через год-два.
Анатолий. Расстался с женой из-за ее измены, общих детей нет, но есть небольшой совместный бизнес, который нельзя разделить на двоих. После развода жена предложила остаться друзьями; Анатолий ей очень удобен как друг и помощник. Но он твёрд в своём решении забыть её. Поэтому свою ответственность за общее дело он делегировал наемному сотруднику. Он переехал в другой район, подальше от жены. На ее предложение дружить он ответил ей твердым и недвусмысленным «нет». Первые месяцы было тяжело и одиноко, были мысли простить ее и перезвонить. Но Анатолий выстоял. В результате теперь новая жизнь, новые отношения с девушкой и еще один коммерческий проект без партнеров.
Как вы можете помочь себе соблюдать правило нулевого контакта?
1) Примите твёрдое и однозначное решение, что вы больше не будете общаться с этим человеком
Новая отправная точка. Ни шагу назад. Осознайте преимущества бесконтактности.
2) Будьте полностью честны с самим собой
Отслеживайте свои эмоции. Не ведите обманную двойную игру, где вы громко говорите об отсутствии контакта, а сами шпионите за жизнью человека и ищете поводы для встречи.
3) Обеспечить все возможные «слабые места» и принять превентивные меры
Например, у вас есть общие друзья, которые могут попытаться свести вас вместе. Или вы можете встретиться в общественном месте.
Объясните свою позицию близким. Сократите контакты с теми, кто этого не понимает, хотя бы на время. Избегайте посещения этих мест хотя бы на пару месяцев или подумайте, как вы отреагируете в случае неожиданной встречи.
4) Отслеживайте положительную динамику и хвалите себя
Вы проявили настойчивость, вам удалось взбодриться и сосредоточиться на этих маленьких победах.
5) Думайте рационально
Примите свои чувства, но постарайтесь сосредоточиться на том, каковы реальные факты, каковы недостатки этих отношений и так далее
6) Думайте заранее
Если вы хотите «вырваться на свободу» и дать себе некоторое облегчение на какое-то время, подумайте о том, как вы будете себя чувствовать потом, как трудно будет снова пережить все это с самого начала.
Правило нулевого контакта — полезный инструмент, который может помочь вам, когда вы разрываете сложные отношения или преодолеваете разрыв. Самое главное – быть честным с самим собой.
Вера Бокарева, психолог, психотерапевт, тренер
Для консультаций:
WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12/verabo.ru
- Хотите связаться со мной?
