Рекомендую эту практику тем клиентам, у которых возникает соблазн представить результаты своей деятельности за прошедший год в выгодном свете. Я всегда их останавливаю и предлагаю сделать более сложную версию резюме
Подводя итоги, важно быть честным с самим собой: вы должны поставить себе в заслугу свои успехи и честно взглянуть на слабости, которые есть у каждого
Когда люди публично говорят об итогах прошедшего года, они упускают из виду их недостатки, искажая тем самым свое мнение о себе и своей жизни. В то же время не стоит недооценивать силу слов – односторонняя оценка ситуации заставляет человека забывать свои ошибки и ошибки. Это создает почву для будущих внутренних конфликтов и не дает ему возможности их исправить
упражняться:
Это будет непросто: лень, прокрастинация, страх, ощущение, что тебе это не нужно и ты все равно все помнишь, но если ты это сделаешь, у тебя есть все возможности прожить следующий год в гармонии с собой
Возьмите несколько листов А4
Подпишите 12 из них по месяцам уходящего года
Начните вспоминать все, что произошло за каждый месяц, и записывайте все в свободной форме
Вы можете выделить те или иные события разными цветами – это простор для творчества. Напишите в разных местах листа. Делай, как чувствуешь
Важно выполнять технику вручную. Вы можете писать заметки на телефоне, но обязательно перенесите их на лист бумаги ручкой, карандашом или маркером
Если память вас подводит, воспользуйтесь фотоархивом, просмотрите переписку и электронные письма. Поговорите с близкими – запишите все, что помните. Мозг будет сопротивляться. Это естественная реакция на такую сложную работу. Самое главное не останавливаться
Возможно, что-то причинит боль. Изложите это на бумаге. Если так больно, что не можешь написать – нарисуй, пометь символом – выведи это из себя как-нибудь
Под каждым событием опишите чувства, которые его сопровождали
Вспомните все: успехи, разочарования, поездки, людей, глупости, сообразительность и т д
Не переживайте. Уделите этому упражнению неделю-две. Вы можете понемногу заполнять то, что помните изо дня в день
Когда будете готовы, изучите эти листы. Перед вами карта каждого прожитого вами месяца. Прочитайте, что написано, почувствуйте, что это в вас вызывает
Теперь возьмите краски или цветные карандаши. Если вы их покупаете, руководствуйтесь своими ощущениями – сделайте себе подарок, как будто вы совсем ребенок
Нарисуйте месяц так, как он воспринимается. Это может быть абстракция, животное, картинка, что угодно! Просто доверьтесь себе!
Не важно, НАСКОЛЬКО хорошо вы рисуете. Вы делаете это только для себя!
Когда вы закончите, вы можете уничтожить эти рисунки или оставить их себе. Доверяйте своим чувствам
Надеюсь, ты справишься! Верю в вас и желаю удачи в новом году)
https://t.me/psychology_kulichkov
https://xn--80afgicsqebgfs7c.xn--p1ai/
- Хотите связаться со мной?
