Часто от подростков (да что скрывать – от людей всех возрастов) можно услышать такую фразу: «Мои родители меня не понимают!».
Или, например, такой вариант: “Мои родители меня не ценят!»
И много других подобных, но не менее болезненных фраз: «Я им не нужен (я не нужен)», «Они никогда меня не поддерживают», «Они меня не любят»…
Это реально? Или нам просто нужна именно такая поддержка, которую родители не могут нам дать по каким-то причинам? И что с этим делать?
Ниже я предлагаю упражнение, которое можно выполнить с помощью метафорических ментальных карт. Она направлена на поиск самодостаточности и ресурсов.
Цель: осознать тот факт, что внутренний родитель находится внутри нас, научиться поддерживать себя самостоятельно, не ожидая желаемой поддержки от настоящих родителей и принимать их такими, какие они есть
Инструменты: любая универсальная колода, любая портретная карта, любая колода ресурсов
Шаги:
1. Визуализируйте фотографию настоящего родителя, от которого вы хотели бы получить поддержку. Выберите родительскую карту VO (подойдет любая портретная колода). Обсудите, почему именно эта карта. (Вспомогательные вопросы: «Что общего у карты и настоящего родителя?», «Что чувствует изображенный на карте человек? О чем он думает?»). Работайте попеременно сначала с изображением матери, затем с изображением отца, если это необходимо. Или наоборот.
2. Выбрать карту из универсальной колоды ОТ, что означает поддержку со стороны родителя. Фраза для клиента: «Выберите карту ОТ, откройте ее. Как эта карта может быть связана с реальной поддержкой матери, которая есть сейчас и была в прошлом? (Вспомогательные вопросы: «Какую поддержку обычно оказывал родитель? Было ли этого достаточно? Что бы вы изменили? Может быть, что-то добавили? А может, что-то убрали?»)
3. Выберите карту ОТ из универсальной колоды, объясняющую, почему родитель не смог оказать тот или иной вид поддержки. Откройте, обсудите. (Полезные вопросы: «Что может помешать родителю поддержать меня так, как я хочу?»)
4. Выберите карту ОТ из колоды ресурсов, которая символизирует поддержку, которую родитель смог оказать, исходя из своих способностей и жизненной ситуации (Вспомогательный вопрос: «Что было самым важным в его поддержке?»)
5. Выбрать из универсальной колоды 3 карты ОТ, которые отвечают на вопрос: «За что я могу поблагодарить родителя?»
6. ВО выбрать карту из колоды ресурсов. Фраза клиенту: «Представьте, что у вас есть ребенок. Используйте эту карту, чтобы описать, как вы можете поддержать его».
7. Выберите карту ВО из колоды ресурсов, которая будет символизировать идеальную поддержку для клиента. Цитата клиента: «Представьте, что вы сейчас ребенок, и у вас есть родитель, который хочет оказать вам всю необходимую поддержку. Какая поддержка была бы идеальной для вас? (Полезные вопросы: «Какая поддержка мне нужна? В какой поддержке я сейчас больше всего нуждаюсь?»)
8. Выбрать из колоды ресурсов карту ОТ, отвечающую на вопрос: «Как и чем я могу себя теперь обеспечивать самостоятельно? Что мне в этом поможет? (Похвалите клиента: «Глядя на эту карточку, скажите мне, как вы можете оказать себе такую же поддержку, какую вы оказали бы своему ребенку или которую хотели бы получить в детстве?»)
Делитесь своими результатами и мнениями в комментариях! Записаться на консультацию можно здесь
- Хотите связаться со мной?
