Низкая самооценка является распространенной проблемой независимо от возраста, профессии или социального положения.
Прежде чем рассматривать причины низкой самооценки, необходимо понять, что это такое.
Самооценка – это общее оценочное отношение к себе, основанное на представлении о своих способностях, достижениях и уверенности в себе. Восприятие себя как полноценной и ценной личности для окружающих. Он включает в себя оценку своих сильных и слабых сторон, достижений и неудач, а также взгляд на себя с точки зрения других людей. Это ключевой элемент психологического благополучия и успешной социализации личности.
Низкая самооценка может привести ко многим проблемам в жизни.
Если человек не верит в себя и не видит своих достижений, он чаще всего пессимистично смотрит на мир и свое будущее, что может привести к подавленному психологическому состоянию и депрессии.
Люди с низкой самооценкой, как правило, испытывают сильный страх неопределенности. Любые обязательства, новые задачи и проекты вызывают стресс. Они боятся не справиться с задачей и не добиться желаемого результата. Это приводит к тому, что вы постоянно сравниваете себя с другими и чувствуете себя неадекватным.
Чаще всего они негативны и критичны по отношению к другим. Им свойственно зацикливаться на недостатках и недостатках других, что может привести к проблемам в межличностном взаимодействии, избеганию общения с другими людьми, замкнутости, неуверенности и неумению выражать мысли и чувства.
Низкая самооценка может привести к поведенческим проблемам. Например, человек может начать употреблять алкоголь или наркотики, чтобы снизить тревожность, или бросаться в экстремальные ситуации, чтобы доказать себе, что он на что-то способен.
Кроме того, низкая самооценка может привести к проблемам в личной жизни, воспитании детей и общественной деятельности. Все это может привести к разрушению отношений и одиночеству.
Одной из основных причин низкой самооценки является детско-родительский комплекс, ментальная модель, которая мешает человеку развиваться и добиваться успеха в жизни. Это происходит, когда родители начинают проецировать свои ошибки и недостатки на детей.
В детстве многие люди испытывают критику, неприятие или даже жестокое обращение со стороны родителей или других взрослых. Эти негативные влияния могут привести к формированию заниженной самооценки, которая может сохраняться на протяжении всей жизни, если не найти способов ее преодоления.
Родители, имеющие детско-родительский комплекс, напротив, не могут дать своим детям тепла, доверия и поддержки, часто критикуют, ругают и не признают детских достижений.
Еще одна причина низкой самооценки – повторяющиеся ошибки в жизни. Люди, которые столкнулись с трудными жизненными обстоятельствами, такими как развод, потеря работы или болезнь, могут чувствовать потерю контроля над своей жизнью. Когда человек не может добиться успеха ни в одном деле, он начинает сомневаться в своих силах и чувствовать себя неполноценным. Частые ошибки могут стать сильным фактором снижения уверенности в себе и развития комплексов.
Еще одним основным фактором, определяющим низкую самооценку, являются стереотипы и предубеждения. Если человек не соответствует каким-либо социальным стандартам, он может чувствовать себя неполноценным и неспособным, несмотря на все свои достижения. Некоторые люди часто сравнивают себя с другими людьми и считают, что не могут жить, как все. Они могут постоянно сомневаться в своих силах и чувствовать себя менее успешными. Люди, склонные к самокритике, могут постоянно усугублять свои недостатки и ошибки, что может привести к заниженной самооценке.
Американская психологическая ассоциация в ходе исследования выделила 7 основных причин низкой самооценки:
1. Негативный прошлый опыт, такой как неудачи, критика, оскорбления или насмешки над чьими-либо навыками, достижениями или внешностью.
2. Сравнение с другими людьми, ожиданиями или нормами в обществе, что может привести к ощущению неудачи и недостаточности.
3. Стресс, депрессия, тревога или другие психические расстройства, которые могут снизить уверенность в себе и способность оценивать себя и свои достижения.
4. Перфекционизм, когда люди ставят перед собой слишком высокие или нереалистичные цели, что может привести к ощущению неудачи, даже если они добиваются высоких результатов.
5. Ограниченная информация о себе, когда люди не знают своих сильных и слабых сторон или не уверены в своих силах.
6. Трудность интерпретации социальных сигналов, т е люди могут переоценивать негативные сигналы от других людей и упускать из виду позитивные.
7. Неуверенность в своих ценностях и убеждениях, что может привести к неуверенности в своей идентичности и чувству уверенности в себе.
Низкая самооценка может привести ко многим проблемам в жизни. Человек может страдать от депрессии, страха, трудностей с социальным взаимодействием, поведенческих проблем и других серьезных последствий. Например, низкая самооценка часто является причиной депрессии и психических расстройств. А трудности в социальном взаимодействии вызывают проблемы в установлении отношений и развитии профессиональных контактов.
Важно понимать, что высокая самооценка — это не самосовершенствование и громкое заявление о своих лучших качествах. Высокая самооценка – это прежде всего здоровый уровень веры в себя и свои возможности, который позволяет человеку реализовать свой потенциал в жизни.
Чтобы преодолеть низкую самооценку, нужно работать над собой и своими негативными установками. Вы должны научиться любить себя и уважать себя, несмотря на свои слабости и недостатки. Вы также должны научиться принимать и уважать в себе положительные качества, признавать и ценить свои достижения, а не только видеть недостатки. Большую помощь в этом процессе может оказать специалист по психологии.
Источник: https://dzen.ru/apetrushin
Блог автора: https://t.me/blogpsychology
- Хотите связаться со мной?
