Депрессия может возникать по разным причинам и различаться по интенсивности. Это состояние может быть вызвано как внешними, так и внутренними факторами, такими как стресс, неудача, конфликт, одиночество, низкая самооценка и депрессия. Депрессия часто сопровождается чувством беспомощности, безнадежности и потерей интереса к жизни.
Одной из причин депрессии может быть отсутствие поддержки со стороны окружающих. Чувство одиночества и непонимания может усилить депрессию. Отсутствие успеха или достижений также может стать причиной плохого настроения и уныния.
Внутренние факторы, такие как негативное мышление и перфекционизм, также могут способствовать депрессии. Постоянное сравнение себя с другими и погоня за идеалами, которые кажутся недостижимыми, могут привести к чувству неудовлетворенности и депрессии.
Однако есть способы справиться с чувством подавленности.
- Важно обратить внимание на свои мысли и чувства, понять их причины и, если возможно, изменить негативное отношение.
- Поделитесь своими чувствами с близкими друзьями и семьей. Простой разговор о проблеме может заставить другого человека почувствовать себя хуже.
- Уделите время себе и найдите время для занятий, которые приносят вам радость и покой. Это может включать чтение, прогулки на свежем воздухе, медитацию или занятия спортом.
- Определите конкретные цели и шаги, которые помогут вам преодолеть чувство подавленности. Это может быть что-то маленькое, например выполнение одного задания каждый день, или что-то более важное, например, изменение карьеры.
- При необходимости важно обратиться за помощью к профессионалу, который поможет вам понять причины вашего депрессивного настроения и предложит эффективные стратегии преодоления этого состояния.
Преимущества когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для борьбы с чувством депрессии.
КПТ основана на устранении негативного отношения и глубоко укоренившихся убеждений о себе. И часто именно негативные убеждения и установки вызывают проблемы. Например, некоторые убеждения мешают нам объективно оценивать ситуацию и себя в ней, заставляя преувеличивать свои недостатки и ошибки.
КПТ помогает вам переструктурировать свое мышление, начать по-другому смотреть на плохие ситуации и находить из них выход, и в то же время помогает избавиться от депрессивных чувств.
Я практикую метод КПТ и о моих результатах вы можете прочитать в отзывах клиентов, которые уже смогли избавиться от депрессии и других неприятных эмоций.
Психолог Маргарита Багирова
Готовы ответить на вопросы по данной теме через WhataApp
- Хотите связаться со мной?
