Мы много говорим о том, что для того, чтобы иметь здоровую психику и понимать себя, надо жить настоящим, здесь и сейчас. А что такое момент и как научиться в нем жить?
Настоящее — это то, где мы находимся в данный момент. И это самый важный для нас момент, самое важное время для нашей счастливой (полноценной) жизни и здоровой психики.
жить настоящим трудно и невыносимо для тех, кто не может отпустить свое прошлое и все время жить в своих воспоминаниях. для тех, кто живет в постоянном ожидании будущего, в ожидании исполнения своих желаний. Настоящее сложно воспринимать тем, кто не уверен в себе и своем будущем. Отказываясь жить настоящим, человек упускает собственную жизнь…
Будущее еще не известно, только здесь и сейчас мы его строим, и делаем своими руками. Будущее, с той точки, где мы находимся сейчас, имеет множество вариантов развития событий. наши мысли, действия, реакции в данный момент влияют на то, каким будет наш дальнейший путь.
Человек живет эмоциями, которые он пережил в прошлом. болью, разочарованием или следами страха, поэтому он живет только своими воспоминаниями. Пережитые события влияют на нас, пока мы живем в своем воображении, и если мы спросим себя: «Что они значат для меня сейчас?» «Что я на самом деле чувствую в данный момент?”…
Прошлое нельзя изменить, оно уже было.. перестаньте задаваться вопросом “а что, если?”, примите все, что было, таким, какое оно есть, и отпустите. Некоторые дела, действия, слова изменить невозможно, но можно предотвратить их повторение в данный момент. То, что было, было переживанием, и если вы его приняли, повторения прошлого уже не будет, оно перестанет на вас влиять.
Настоящее – это то, что происходит сейчас, и то, как мы проживаем настоящий момент, из этого строится наше будущее. Так как же попасть в здесь и сейчас!?
Наш разум постоянно где-то блуждает, беспокоясь о будущем или беспокоясь о прошлом. Уделяйте больше внимания своим мыслям, наблюдайте за своими мыслями, но не пытайтесь их контролировать и старайтесь не слишком углубляться в них. Спрашивайте себя через равные промежутки времени: «О чем я сейчас думаю?». Это создает больше осознанности в вашем мышлении и чаще возвращает вас в настоящее.
Наслаждайтесь каждым мгновением, которое происходит с вами. Если что-то делать, то делать это осознанно. Сконцентрируйтесь на своих действиях в данный момент, а не на мыслях о конечном результате или чьем-то одобрении..кушайте где-нибудь или куда-то пойдите, не думайте о том, как туда добраться, о том, сколько времени это займет, посмотрите на комнату вокруг и за чувства твои.
Медитировать. Быть в медитации не значит сидеть с закрытыми глазами в позе лотоса. Медитация, когда вы думаете о пространстве вокруг себя и о своих внутренних ощущениях (своем внутреннем состоянии). Это концентрация на своих физических ощущениях, когда вы осознаете свое дыхание и каждое движение. Почувствуйте положение своего тела в пространстве при ходьбе, сидя или лежа. Сосредоточьтесь на своих отдельных частях тела, постарайтесь почувствовать отдельно руки, ноги, лицо и так далее
Почувствуйте свое внутреннее состояние в данный момент. Медитируйте, старайтесь почувствовать себя и свой внутренний мир. Что ты сейчас чувствуешь? Не что-то навязанное воспоминаниями или заботами о будущем, важно именно то, что вы чувствуете в этот момент, здесь и сейчас. Спросите себя: чего вы хотите сейчас? не вчера и не завтра, а СЕЙЧАС.
Проживай каждый день как единственно возможный. Делайте для себя лучшее, что возможно сегодня, не думая о том, что будет завтра и не беспокоясь о том, что было вчера.
Когда мы учимся жить настоящим, мы сберегаем больше жизненной энергии, больше времени уделяем себе и своим близким, становимся счастливее, ведь у нас есть только сейчас, а остальное перестает иметь значение…
Записаться на консультацию можно по телефону +7 962 855-01-69 Whats App, Telegram или через личное сообщение на сайте.
- Хотите связаться со мной?
