Почему мы обижаемся?
Обида – это сильная негативная эмоция человека в ответ на совершенную по отношению к нему несправедливость. Обида вызывает чувство гнева и мести по отношению к обидчику, а также чувство жалости к себе.
«Если ударишь по одной щеке, подставь другую» — это постулат религии, который учит нас, как справляться с оскорблениями. К сожалению, чувство обиды не всегда исчезает быстро и бесследно.
Как рождается обида?
Это тяжелое чувство связано между собой двумя факторами:
– Тесная связь с преступниками;
– Необоснованные ожидания от него.
Мы не держим обиду на незнакомцев. Когда нас оскорбляют в общественном транспорте, зачастую первым делом возникает раздражение и агрессия. Мы сразу отвергаем обидчика и не учитываем его чувства. Гнев по отношению к любимому человеку может длиться несколько дней, а в тяжелых случаях – годы. Это потому, что мы боимся потерять отношения, которые важны для нас и которые лишь намекают на наши потребности. Нападения на близких могут быть глубоко травмирующими. Люди, страдающие от обиды, сравнивают свою боль с физической болью, которая сосредоточена в задней части груди.
Люди не рождаются с чувством обиды, оно приобретается. Взрослая жизнь человека зависит от его детского опыта борьбы с обидой. Обида, заложенная в модели поведения, разрушает отношения и потребляет много ресурсов. Родители, которые учат своих детей правильно управлять, распознавать и признавать чувство гнева, укрепляют у маленьких детей принятие себя.
Если член семьи, пытаясь спасти обиженного ребенка, сочувствует ребенку и дает взамен сладости или игрушки, такое поведение может подкрепиться, и в дальнейшем ребенок начнет манипулировать агрессией. В зрелом возрасте такой человек ожидает от других особого отношения (ведь он был кумиром собственной семьи), не получает заслуженного, начинает испытывать обиду и даже делает безобидные замечания, я даже признаю это унижением. О собственном достоинстве.
Обида – это детская эмоция. Дети слабы и зависимы от взрослых, но их чувства и эмоции всегда очень яркие. Поэтому дети чаще злятся из-за того, что не могут самостоятельно удовлетворить свои потребности. Она покупает в магазине свою любимую игрушку и готовит любимый завтрак, но это не тот здоровый завтрак, который хочет ее мать. У них нет навыков или способностей ведения переговоров. Другими словами, невозможно заставить друга играть с игрушками так, как вы хотите. Остается только надуть губы и показать своим отношением, что вас не устраивает существующее положение вещей.
причина для гнева
Причин, вызывающих чувство обиды, несколько, но чаще всего их делят на две группы:
– самооценка задета в результате оскорблений;
– Неоправданные ожидания.
Если у человека есть реальные или воображаемые недостатки, эмоциональные слабости, его самооценка часто задевается и, как следствие, он испытывает обиду.
Гнев возникает, когда ожидания других людей, например матери, отца, девушки, супруга, коллеги по работе или начальника, не оправдываются. Иногда переживание обиды может породить чувство мести. Вы хотите ответить преступнику, причинить ему вред и в конечном итоге восстановить справедливость.
Как мы справляемся с обидой?
- Первый шаг к избавлению от гнева — осознание. «Осознанность» означает осознавать преступление и говорить себе, что вы испытываете эту эмоцию прямо сейчас, не критикуя и не обвиняя преступника.
- Ищите причину своей собственной чувствительности. Что это: манипуляция, неспособность оправдать ожидания, задетая самооценка или детские привычки, которые заставляют вас чувствовать себя плохо?
- Низкая самооценка часто является причиной огромного недовольства, поэтому постарайтесь повысить свою самооценку.
- Пожалуйста, проанализируйте ситуацию. Возможно, вы ожидаете слишком многого от окружения.
- Вы научитесь напрямую выражать свои желания и сможете попросить о помощи.
- Не сдерживайте свой гнев и не подавляйте его; вместо этого выразите его приемлемым способом.
- Изучите психологические приемы, чтобы выровнять гнев. Например, поменяйтесь местами с преступником, напишите ему письмо, выразите на бумаге свои чувства и эмоции.
Нужно помнить, что обижаемся не мы, а мы сами. Человек имеет право выбора: сохранить неприятные ощущения или оставить их. Если вас обидел случайный человек, нужно беречь себя и стараться не тратить силы на конфронтации. Когда кто-то из вашего ближайшего окружения постоянно вас бесит, дает ли вам это повод задуматься, нужно ли вам продолжать эти отношения?
Если вы не в состоянии справиться с преступлением самостоятельно, имеет смысл обратиться за психологической помощью. Помните, что, устранив тяжелое чувство обиды, вы освобождаете место для позитивных и оптимистичных чувств в своей жизни.
- Хотите связаться со мной?
