📌Мой пример объясняет, почему люди отказываются от новых привычек и как их исправить
Я подведу итоги своего исследования в выступлении. 3 апреля я написал в Telegram: «Начал заниматься речью (чтение в пробках).
Итак, через неделю я бросил занятия.
почему? 1️⃣ Мне просто лень: я не вижу острой необходимости в этих занятиях (проблема с мотивацией)
Объективно говоря, они меня понимают и не находят в моем голосе ничего плохого. Нет нужды, нет проблем.
Как я перестал заниматься? Читаю вечером перед сном. Ложусь спать относительно рано, до 11 часов. В идеале я бы хотел быть в постели к 10 часам.
2️⃣ Время выбрано неудачно: К вечеру вы уже устали и вам нужно приложить усилия, чтобы что-то сделать. Медитируйте и записывайте видео перед сном. Это требует времени. В итоге я уже на 10 томе, а сил читать его пока нет.
Это не большая потеря, завтра прочитаю, но завтра не наступит)
Типичная история, когда ты чувствуешь отсутствие мотивации.
Сегодня записал аудио ролика. Я снова понимаю, я ненавижу свой голос. В этом нет никакого смысла, интонация странная, много рыданий.
📍Я еще раз думаю о том, чтобы произнести красивую и понятную речь. Это для работы. Это для того, чтобы мой голос не обрывался на подкастах или роликах). Здесь снова вступает в игру цель и понимание «почему». Я чувствую мотивацию снова пойти на занятия.
Будьте осторожны, мотивация длится недолго. Вместо того, чтобы бегать в поисках мотивации, цель состоит в том, чтобы создать условия для того, чтобы занятия спортом вошли в привычку. То есть сегодня желание есть, но через 3 дня оно пропадет. И я не помню занятия до следующей записи подкаста.
Какие идеи вы можете здесь порекомендовать? Как не сливаться
1. Установите дедлайн: Да, читайте с пробкой.
Но сколько? продолжительность жизни? Неопределенность скучна и угнетает
Я поставил себе четкий срок — 1 июня. Затем мы подтвердим вас на основе ваших результатов и наличия времени.
2 часа. Во-первых, вам нужно выбрать определенное регулярное время в своем расписании.
Что бы это ни было: «Ладно, мы что-нибудь найдем». Ничего не будет. Например, я знаю, что практикую свою речь в 6 часов по понедельникам, средам и пятницам.
3. Объективно говоря, ночное время занятий меня не устраивало, поэтому я заставил себя это сделать. В следующий раз, если устану, попробую изменить время на 6 часов. (Я не совсем устал).
Наконец, я хочу поддержать всех, кто хочет приобрести новые привычки. Это сложно и отнимает много времени.
Ничего страшного, если у вас не получится с первой или десятой попытки. Это опыт.
Важно «преодолеть неудачу». Вы не сможете заниматься с мотивацией в течение длительного периода времени, и ваша мотивация постепенно будет снижаться. Наша задача — создать среду, в которой мы можем учиться. Делайте то, что хотите, каждый день, здесь и сейчас, не ожидая результатов
Возможность бесплатной диагностической консультации. Текст спойлера можно расширить
Это видеозвонок продолжительностью примерно 30–40 минут, в ходе которого мы изучаем методы выявления ограничивающих убеждений и сценариев. Затем поставьте цель работы — достичь точки Б. Избавившись от этих сценариев, вы сможете, например, преодолеть свой денежный потолок и построить отношения своей мечты
- Хотите связаться со мной?
