Почему мы обесцениваем себя и свои действия? И как перестать это делать?
Очень часто мы видим, как другие принижают или принижают себя или свои действия. Или делаем это сами. Давайте разберемся, почему это может быть и что с этим можно сделать.
Когнитивным искажением считается обесценивание положительного – принижение важности положительного события или характеристики до нейтрального или отрицательного. Указание на то, что положительные события, действия или характеристики не нужно принимать во внимание.
Пример. Акакий копил на машину целых два года. После покупки машины через пару дней он начал обесценивать свою давнюю мечту: “Что такое то и то! У некоторых даже по нескольку штук”. То, что Акакий во многом ограничивал себя и брал подработки, уже не имеет смысла. Ну, вы достигли своей цели, и что? Ничего особенного.
Можно искать разные причины, почему мужчина так реагирует на достижение своих целей. Думаю, здесь нет ответа. Оказалось вот так. В течение своей жизни он выработал это автоматически. Так же произошло после повышения по службе и после покупки квартиры.
В качестве гипотезы можно предположить наличие в настоящее время недостижимых сверхтребований к себе. Возможно, Акаки думает, что ему следует иметь что-то большее. Например, машина престижнее и дороже, работа, за которую платят в десять раз больше. Не двухкомнатная квартира, а двухэтажный дом на Рублевке. Не ровесница его жены, работающей бухгалтером, а двадцатилетняя супермодель с внешностью Анджелины Джоли. И тогда он скажет себе, что он молодец.
А между тем… Он просто водит обычную машину и живет в обычной квартире с простым бухгалтером…
Если Акакий публично обесценивает свои достижения, то, возможно, он таким образом просит комплимента. По аналогии с хозяйкой, которая угощает гостей вкусной едой и говорит, что сегодня было не очень хорошо.
Как видите, причин может быть много.
Какие рекомендации можно дать Акакию? Ну или моему дорогому читателю.
Осознайте, что наши мысли могут быть ошибочными. Неважно, кто вы: студент или профессор математики. Невозможно полностью избежать когнитивных искажений. Мы особенно склонны к ним, когда находимся во власти сильных эмоций. Когда чувства утихнут, спросите себя:
- Восприняли бы вы эту информацию, которую вы игнорируете, как положительную, если бы она применима к кому-то другому?
- Если бы у вас не было того, что у вас есть, стали бы вы критиковать себя?
- Реалистичны ли ваши требования к себе?
Как вы думаете, почему обесцениваются положительные стороны? Какие примеры девальвации вы помните? Поделитесь в комментариях.
- Хотите связаться со мной?
