Почти каждый испытывает страх. Давайте посмотрим, почему они происходят.
1. Врожденный страх
Есть страхи, с которыми мы рождаемся. Они сформировались эволюционными механизмами. Например, к таким страхам относится боязнь пауков. Исследования проводились на детях, которые никогда не видели паука, но это означает, что страху невозможно научить на детском опыте. Так. У некоторых, но не у всех детей была реакция страха именно по отношению к паукам (существовала контрольная группа).
Иногда полезно бояться. В прошлом люди боялись пауков, змей, насекомых, собак и т д. (хищников), поэтому мы выжили и передали свои гены. Также важно выявить социальные страхи. Гораздо выгоднее оставаться в группе, чем конфликтовать с другими соплеменниками и быть изгнанным, а затем обреченным на смерть.
С эволюционной точки зрения волноваться — это хорошая идея. Чем больше вы боитесь, тем от большей угрозы вы можете защитить себя.
Означает ли это, что если ваш страх врожденный, вы обречены бояться всю оставшуюся жизнь? нет. Любой страх (неадаптивный) можно модифицировать. В отличие от других животных, мы с вами не рождаемся обусловленными.
Если мы заберем малыша, он явно не сможет позаботиться о себе в ближайшие несколько лет. Если у вас есть волк, он будет полностью способен позаботиться о себе через 2-3 месяца. Почему это случилось?
Проблема в том, что после рождения нашему мозгу требуется еще 25 лет, чтобы созреть. Для чего это? Уметь адаптироваться к различным ситуациям. Поэтому дети впитывают все, как губка. Это необходимо для того, чтобы мы научились жить в той ситуации, в которой мы оказались. Животные не имеют такой привилегии. В то время, когда люди могут жить в любой среде, они могут жить на ограниченных территориях. Все дело в адаптации.
Поэтому, даже если что-то есть в нас от рождения, оно может видоизменяться под влиянием внешней среды. Даже если у вас от природы тревожный мозг, это не означает, что вы страдаете тревожным расстройством. Верно как раз обратное. Тревожное расстройство может развиться у любого человека, но это уже неэтичные эксперименты.
2. Воздействие на окружающую среду
Хорошо, теперь поговорим о том, как превратить традиционно нормального человека в тревожного человека. Здесь стоит отметить два основных фактора. Это эмоциональный опыт и обучение.
Начнем с эмоционального. В чем смысл? Люди оказываются в ситуациях, когда внешняя среда представляет угрозу. Например, если на собаку напали, сформировалась фобия собаки. Или вы начали издеваться над ребенком в школе – развилась социофобия.
Помимо того, что можно иметь реальный опыт, можно использовать опыт других. Например, страх сердечного приступа. Когда мы видим или слышим о том, что кто-то умирает от сердечного приступа, возникает страх.
Обучение – это когда человек учится бояться на примере других. Например, ребенок, увидевший, что его мама боится летать, узнает, что он тоже боится летать, хотя объективно угрозы нет.
Обучение – это прежде всего свойство детей. Дети чаще всего подражают поведению своих родителей, а также могут начать имитировать тревожное поведение, такое как беспокойство обо всем, попытки все контролировать и избегание.
И здесь также стоит упомянуть, что влияние окружающей среды — это не то же самое, что страх. Предположим, сложилась ситуация, когда мать очень тревожна, а ребенок является полной противоположностью и совершенно не имитирует поведение.
Страх сложен и не может быть объяснен исключительно врожденными факторами или влиянием окружающей среды. Это система, в которой все имеет свое место и влияние.
3. Влияние на страх человека
У вас может быть похожая генетика и травмирующая среда, но означает ли это, что вы определенно боитесь? Нет, я не это имею в виду. Точно так же это не означает, что у вас идеальная генетика, идеальное воспитание, идеальное окружение и что страх не влияет на вас.
Я хотел бы привести здесь один пример. Девочка 11–12 лет имела небольшой вес, и мать сказала ей, что у нее избыточный вес и ей нужно похудеть. Как вы думаете, что означают такие слова? Я думала, что у этой девушки в будущем разовьется социофобия и комплексы по поводу своей внешности, но это не так. Девушка выразила возмущение этим комментарием. Ведь мамы следят за питанием, но в этой ситуации они ошибаются.
Куда ты собираешься с этим? Что мы действительно можем контролировать, так это наше отношение. Мы ничего не можем поделать с генами, с которыми мы родились. Мы ничего не можем решить о детстве. Но мы контролируем свое отношение. И то, как мы интерпретируем окружающую нас реальность, определяет, испытываем ли мы страх или нет.
Тот факт, что вас укусила собака, не означает, что все собаки плохие и вам нужно быть осторожными. Не все люди страдают от фобий после укуса. Если над вами издевались в школе, это никогда не будет веселой ситуацией. Но это не значит, что все будут агрессивны по отношению к вам. Не у всех людей после таких ситуаций развивается социофобия.
4. Доминантный сдвиг
Этот страх может возникнуть потому, что он переключает внимание на себя и отвлекает от реальной проблемы. Причина этой тревоги – внутренний конфликт.
Эти страхи отличаются от других страхов тем, что интенсивность страха меняется в зависимости от напряжения. К таким страхам относится ипохондрия. Вы можете заметить, что ваша ипохондрия время от времени меняется. В некоторых случаях вы можете быть более напуганы и с большим желанием пройти тестирование или пойти к врачу. А иногда мы вообще не думаем и не заботимся о своем здоровье.
Возможно, вы даже понимаете, что вы здоровы, все в порядке и ничего не угрожает, но вам все равно страшно.
Сюда входят и другие страхи, такие как потеря контроля, страх смерти, страх сойти с ума, страх ОКР и т д.
Независимо от того, насколько вы критичны, страх никогда не исчезнет. Как только симптомы начинают меняться, упражнения в этом случае также часто оказываются неэффективными. Мы справились с одним страхом, но возник другой.
- Хотите связаться со мной?
