Эмоции появляются и быстро исчезают, поэтому подавить их в случае необходимости невозможно. Настроение и эмоции – разные вещи. У нас может быть хорошее настроение, но оно длится дольше, чем эмоции, которые приходят и уходят. Однако не следует путать его с депрессией, поскольку это не просто ощущение плохого самочувствия, но и символ общего благополучия в жизни. Оно не проходит так быстро, как депрессия, стресс или печаль. Если у вас депрессия, вам следует обратиться к психиатру.
Если вы сегодня просто в плохом настроении, с кем-то поссорились или плохо себя чувствуете из-за пасмурной погоды и дождя, не позволяйте им испортить вам день, так как они имеют возможность повлиять на ваше настроение. Вот как это изменить:
1. Ежедневно обращайте внимание на окружающие вас мелочи, создающие хорошее настроение: красивое место, природа, чашка вкусного чая, запах духов.
2. Общение. Когда мы одни, наш мозг становится очень интроспективным. Это может влиять на наше настроение, но когда мы «отходим» от себя и взаимодействуем с кем-то, мы становимся более позитивными и присутствуем в реальности, а не в мыслях.
3. Выйти из дома. Свежий воздух, весеннее солнце и немного освежения, казалось бы, очень обыденные решения, действительно могут нам помочь. Пятнадцать минут солнечного света высвобождают дофамин, который поднимает настроение. И этот перерыв может повлиять на весь твой день
4. Забота о себе. Когда мы подавлены и грустны, мы автоматически начинаем плохо относиться к себе. Мы не любим себя, недовольны собой, замечаем свои недостатки и плохие стороны, ругаем себя за плохое поведение, как родители. Но в такие моменты нужно поступать ровно наоборот. Сегодня позвольте себе быть тем, кто вы есть, не ждите от себя слишком многого, не судите себя, позволяйте себе совершать ошибки и быть в плохом настроении. Критика себя определенно не поможет вам стать лучше. А завтра будет другой день)
- Хотите связаться со мной?
