С одной стороны, перфекционизм помогает нам выполнять работу эффективно и правильно, но с другой стороны, когда он преобладает, он мешает нам двигаться вперед.
Перфекционизм – склонность человека устанавливать чрезмерно высокие стандарты и, как следствие, неспособность испытывать удовлетворение результатами
Перфекционизм различается по типу проявления:
Самоуправление
*Человек предъявляет к себе невыполнимые требования.
*такие люди продумывают каждую мелочь в своих действиях,
*Ищем ошибки.
А когда что-то идет не так, они страдают от чувства вины.
Для них характерна чрезмерно резкая самокритика, эмоциональное выгорание и постоянное ощущение, что вы или ваши достижения не оправдываете собственных ожиданий.
Направлено на других
Ты думаешь, что сам все делаешь хорошо, но другим приходится догонять. И вы ожидаете невозможного от семьи, друзей и коллег.
*есть проблемы с доверием,
*перенос вины
*скрытая враждебность.
В то же время они могут быть хорошими лидерами. Просто нужно обуздать свое желание критиковать, особенно дома.
Обращено к миру
Все в мире должно быть точным, точным, правильным, а все человеческие и глобальные проблемы должны иметь правильные и своевременные решения.
Социально предписанный перфекционизм
* Необходимость соответствовать стандартам и ожиданиям значимых других людей
* Верьте, что у других людей нереалистичные ожидания
* Убежденность в своей неспособности соответствовать другим
*Страх негативной оценки
*Повышение важности внимания и одобрения других людей
Перфекционизм можно разделить на здоровый и невротический.
Здоровый перфекционизм характеризуется:
*Получайте радость от усилий
*Свободен от недобросовестности
*Успех повышает уверенность в себе
Невротический перфекционизм:
*Боязнь провала
* Значительные негативные эмоции до, во время и после занятий
* Амортизация прибыли
Что человек компенсирует перфекционизмом
*тщательная перепроверка своих действий
* Ищите одобрения или критики со стороны других
*Паралич деятельности
*Отсрочка
*Незаконченное дело
Откуда берутся ноги?
*Чрезмерно критичные и требовательные родители
*Родительские ожидания и стандарты чрезмерно высоки. Критика не прямая, а косвенная
*Родительское одобрение отсутствует или является прямым и условным
*Родители-перфекционисты выступают в качестве модели для обучения перфекционистским взглядам и поведению
Перфекционизм тесно связан с депрессией. Что способствует развитию.
Постоянная самокритика, сосредоточенность на проблемах с производительностью и постоянное чувство вины.
Должен!
«Я всегда должен быть в хорошей форме», «Если я не на пике удачи, то я полный неудачник», «Неудача означает неудачу”
Ваш психолог
Зверева Анна Олеговна
8 903 757 94 80
- Хотите связаться со мной?
