Толерантность к разочарованию
Вспомните опыт, который вы пережили в детстве, когда стояли перед витриной с игрушками, смотрели на «очень любимую игрушку, без которой вы не могли бы жить» и слышали, как ваша мать говорит что-то вроде: «Пожалуйста». У меня уже много игрушек, так что пойдем”?
Глубокое разочарование, гнев, чувство несправедливости. Кажется, счастье здесь! Но нет, это очень далеко и недоступно. Кажется, я сразу вспомнил это чувство. Потому что мы склонны испытывать подобные вещи в повседневной жизни, когда не можем удовлетворить свои потребности, ценности и желания. Это можно охарактеризовать одним словом: разочарование.
При работе с психологами довольно часто встречается желание иметь низкую толерантность к фрустрации. По сути, это неспособность переносить неприятные эмоции или стрессовые ситуации. И эта некомпетентность часто выражается словами и убеждениями человека: «Я не вынесу этого» и «Я не вынесу этих страданий». Конечно, это приводит к тому, что человек не верит в свои силы и всячески избегает даже малейшей возможности изменить что-то в жизни и сделать так, как он хочет.
Альберт Эллис (один из основателей КПТ) сказал: «Невроз – это просто красивое слово для обозначения нытья».
Люди — существа гибкие. Каким бы сильным ни было разочарование, вы всегда сможете его преодолеть. Да, иногда страдания могут показаться невыносимыми. Но подумайте об этом. Как часто жизнь становилась невозможной из-за таких «невыносимых» страданий? Наверное, нет. Конечно, в данный момент это может быть больно и неприятно, но если вы посмотрите на жизнь в целом, то увидите, что это всего лишь часть жизненного опыта.
Чтобы повысить свою толерантность к фрустрации, сначала необходимо изменить свое отношение к самому явлению и связанным с ним эмоциям. Важно понимать, что в жизни зачастую не все оказывается так, как мы думаем. Мозг — ленивый, коварный орган, дающий нам искаженную картину мира. На самом деле человек способен справиться с большинством трудностей, которые встречаются на его пути. Да, это непросто. Это может быть очень неудобно, страшно и сложно, но это терпимо и возможно.
Кроме того, преодоление своего разочарования может помочь вам преодолеть и это состояние. Мы учим себя тому, что это не страшно и что мы можем справиться с разочарованием. Так сам Альберт Эллис преодолел свой страх перед знакомством с женщинами
(Очень интересная и познавательная история, поэтому рекомендую найти и прочитать).
Примите участие в личной консультации очно (если вы из Рязани) или онлайн. Психолог Андрей Гетманов, WhatsApp, Telegram +7 (910) 565-25-62
- Хотите связаться со мной?
