Меня всегда поражает способность людей годами терпеть плохие условия жизни, плохие отношения и плохую работу, ничего не меняя. В то же время в этот момент возникают трудности с тем, чтобы испытать определенное количество эмоций, необходимых для изменения ситуации и улучшения жизни.
В этом весь парадокс мучительного дискомфорта. С другой стороны, люди могут прекрасно жить в плохих условиях и при этом страдать неврозами, тревогой и паническими атаками. С другой стороны, мы никогда не можем позволить, чтобы интенсивность эмоций, которые необходимо преодолеть, возросла.
Данная проблема возникает из-за того, что человек не может оценить последствия своего выбора. На данный момент люди ориентируются на краткосрочные выгоды. Избегать чего-то, не делать чего-то, перекладывать ответственность может быть приятным в данный момент, поскольку не вызывает сильных эмоций, наоборот, успокаивает.
Однако в долгосрочной перспективе эти действия на самом деле вредны. Чем больше вы избегаете, тем меньше вы терпите дискомфорт, тем меньше у вас терпимости, тем больше беспокойства и неприятных физических ощущений вы испытываете.
Однако люди не осознают этой причинно-следственной связи. Они думают, что почувствуют себя лучше, если избегут приступов паники. В действительности панические атаки перерастают в паническое расстройство.
И ладно, избегайте ПА – это еще понятно. Но происходит нечто еще более удивительное. Все инструменты необходимые для самостоятельной работы. К счастью, сейчас существует большое количество литературы по теме КПТ, в которой объясняется эта техника и то, как она может помочь. При этом люди ничего не делают, чтобы помочь себе.
«Скучно, неудобно, я не хочу этого делать, это слишком сложно, и это обычно какая-то ерунда. Ничего не делается. Почему это не проходит само?»
Да, КПТ иногда может быть утомительным процессом. Иногда вам не хочется вести дневник, оспаривать свои мысли или экспериментировать это верно. И страдания от тревоги из-за дизавтономии, должно быть, очень интересный процесс.
Помните – у вас всегда есть выбор и вы всегда можете на что-то повлиять в данный момент. Всегда можно что-то сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
Конечно, мы не можем повлиять на все. Работа над собой не гарантирует, что вы не станете неуверенным в себе или вегетарианцем. Но бездействие ясно показывает, что ничего не изменится. И в зависимости от ситуации может стать еще хуже.
Никакой специальной работы, чтобы избавиться от невроза, не требуется. Он довольно сильный. Потратьте 5 минут, чтобы записать ситуацию в свой дневник КПТ. Рассмотрим еще одну идею на дни 10-15. Нет времени на это? Нет времени на себя и уход за собой?
Для того, чтобы избавиться от дискомфорта, нам нужно шагнуть в дискомфорт, во что-то новое и необычное.
Пожалуйста, продолжайте смотреть в будущее. Что произойдет, если мы продолжим в том же духе еще год? Каким он будет через пять лет? Что будет через 10 лет? Довольны ли вы таким будущим или вам стоит задуматься о том, как заложить основы лучшей жизни уже сейчас?
- Хотите связаться со мной?
