Люди часто ищут одобрения и похвалы от других, чтобы подтвердить свою ценность и самооценку. Но, как заметил великий философ и император Марк Аврелий, красота не требует прославления истинного достоинства. Точно так же, как драгоценности или произведения искусства, люди уже имеют ценность и индивидуальность как личности. И он утверждает, что то, что красиво и ценно, целостно само по себе и не требует внешней оценки.
“Но все, что красиво, прекрасно само по себе, совершенно само по себе, не считая похвал. Похвала не делает его хуже или лучше. Я называю это творением природы. Это относится и к тому, что принято называть прекрасным, будь то искусство или искусство.Ибо что требует чего-то поистине прекрасного?Ничего, кроме закона, ничего, кроме истины, самоотверженности и смирения.Ничего иного.Что прославляется похвалой, а что губится ругательством?А как насчет изумруда,который надо хвалить?А как насчет золото?Слоновая кость, червленица, лира, клинок, цветы, деревья?».
Марк Аврелий. “Отражение»
Также тысячи лет спустя Альберт Эллис с точки зрения практики рационально-эмоционально-поведенческой терапии предположил, что для избавления от болезненных невротических эмоций и сохранения психического здоровья нам следует избегать опоры на внешние оценки и самооценку. Он призвал людей освободиться от смирения при любых обстоятельствах. Он утверждал, что многие проблемы психического здоровья связаны с искаженным восприятием себя и окружающего мира, постоянным поиском внешнего одобрения.
Как часто вы резко критикуете себя и в конечном итоге откладываете поиски совершенства?Альберт Эллис сказал, что когда вы злитесь на это, вы становитесь саморазрушительным.Масу.
Он призвал людей пересмотреть свои иррациональные представления о себе как о личностях, чтобы освободиться от дисфункциональных негативных эмоций, которые разрушают их жизнь.
Индивидуальность человека ценна уже сама по себе и не зависит от внешней оценки или восхищения. И подобно изумрудам и золоту, вам не всегда нужно убеждать кого-то в своей ценности или добиваться похвалы, чтобы почувствовать, что вас ценят. Если только человек не решит обесценить себя.
С помощью рационально-эмоциональной поведенческой терапии Эллис поощрял людей развивать новые, более здоровые способы мышления и поведения, включающие рациональность и самопринятие. И это серьезная работа, а не просто заучивание статей или чтение статей и книг. Он считал, что изменение убеждений и мировоззрений может привести к свободе от страданий и конфликтов, а также помочь улучшить качество жизни.
Поэтому практика рационально-эмоционно-поведенческой терапии помогает людям освободиться от зависимости от внешней оценки, самоуничижения и невротических эмоций, что способствует достижению внутренней стабильности и психологического благополучия.
Если вам нужна психологическая консультация, свяжитесь со мной любым удобным способом:
Вотсап, Скайп, Телеграм,
Телефон +7 968 555 1228
Пожалуйста, подпишитесь на мой Telegram-канал. Много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
- Хотите связаться со мной?
