Человек, обеспокоенный предстоящими событиями, ситуациями (разговорами), может представлять и фантазировать в негативном спектре (причины в данной статье рассматриваться не будут). Он буквально хочет услышать и увидеть негативную реакцию своей второй половинки; сожитель; босс; коллегами, так что это вызовет у него буквально целый ряд негативных чувств и ощущений. И они будут для него реальными, поскольку восприятие человека определяет его реальность (его реальные состояния). И для него эта реальность воспринимается негативно. Мы помним, что все эмоции и чувства ощущаются здесь и сейчас, даже когда ситуация еще не наступила. Но осознание этого, казалось бы, очевидного факта отсутствует. Последствия такого повторяющегося мышления не заставят себя долго ждать. Личная динамика замедлена. Уверенность в себе снижается, когда человек направляет фокус мыслей в негативный контекст. Он буквально слышит и видит неприятие, грубость и негатив в свою сторону (хотя они пока только в его воображении). Он будет переживать эти ситуации снова и снова, пока действительно не попадет в них. Но, как правило, надолго этого не происходит, поскольку под гнетом негативных фантазий мотивация ослабевает, и человек пытается изменить и «отложить» ситуацию (чего еще даже не произошло). Но напряжение (заметим, что не только от ситуации) из-за полученных негативных чувств и эмоций будет только расти и отнимать много психологических и моральных сил, вплоть до физической апатии и, возможно, даже неврозов, если такое мышление сохранится и распространится на большинство людей сферы жизни человека. Они не окажут ежедневного, выраженного негативного эффекта; оно будет более накопительным.
Помните, что когда вы фантазируете о чем-то хорошем и приятном, вы сосредотачиваетесь на содержании фантазии и на определенных деталях? Или вы особенно ориентируетесь на ощущения? Или, может быть, все они? Но в любом случае процесс воображения и ощущений идет плавно и размеренно.
Когда человек находится в фантазиях негативного содержания, само содержание выражено меньше, чем выраженность самих чувств и эмоций. Отрицательные эмоции служат как бы уже не фоном, а фокусной фигурой, а содержание неприятной фантазии ускоряет темп.
Если это произойдет, постарайтесь вспомнить «здесь и сейчас».
Успокоиться; сделать перерыв. Вернитесь в настоящее. Оглянитесь вокруг. Обратите внимание на то, что вы чувствуете в этот момент. И наконец, спросите себя: произошло ли это? Произошла ли ситуация, которую вы представили, на самом деле – или это было только в вашей голове? Ведь нельзя со 100% вероятностью предсказать, как поведет себя человек в фэнтезийной ситуации; ты просто придумываешь это для него в своей голове. Ведь ситуация еще не произошла. Это случилось не с тобой. Она где-то в будущем. И именно это мы начинаем фантазировать (представлять).
Освободите место для новизны. Пока ситуация не возникла, она не существует. Но ход мыслей знаком. В них нет реальности (кроме воспоминаний). Чтобы узнать, как пойдет разговор, как сложится ситуация, нужно быть в ней; во время разговора или ситуации. Жить будет «здесь и сейчас», а не в мыслях.
Не думайте за других. Все это не более чем фантазия, хотя и неприятная. Да, только сознание воспринимает ее как реальную, ведь такая фантазия несет в себе важнейший для человека смысл и содержание.
Но было ли это?
И несколько слов о том, как повернуть ситуацию в свою сторону, даже если человек ненароком углубляется в фантазии, или постоянно возвращается мысленно к волнующей его теме.
Попробуйте сейчас, когда подумаете о ситуации; беседа; говорите только за себя и только то, что хотите сказать. Сосредоточьтесь на том, почему вы ведете этот разговор и что вы хотите от него получить. К чему вам в конечном итоге нужно довести разговор и ситуацию – внимание – независимо от того, что говорит другой человек. Конечно, такое прямолинейное мышление поможет только в том случае, если человек сформировал определенное намерение и не готов к дискуссиям. По сути, это повторение, если внимание сосредоточено на своих словах, не думая ни о ком другом.
Если сама тема или желание самому человеку не особо понятны, можно также сосредоточиться на том, что вы хотите сказать, но оставить место для дискуссии: посмотрим, что он (она) скажет по этому поводу (не фантазируя ни за кого другого).)). Пусть это будет своего рода пустое пространство; он будет только наполнен новизной.
Данная статья не является руководством к действию. Я не призываю никого делать это. Просто попробуйте. Возможно, вы откроете для себя что-то новое и откроете свою собственную технику выхода из такого рода ситуаций (негативных фантазий).
С интересом и искренностью, гештальт-психолог, Ермолов Алексей
Чтобы зарегистрироваться на очные/онлайн-сессии, отправьте сообщение WA: 8(926)357-11-21
- Хотите связаться со мной?
