«Одиночество – это здорово, но быть одному – нет»
Бернард Шоу
Начнем с того, что хотя мы и говорим, что чувствуем себя одинокими, одиночество — это не эмоция. Например, мы также чувствуем себя лишними, неправильными, непривлекательными или решительными, слабыми или лживыми.
Одиночество – это эмоциональное состояние, которое включает в себя разнообразные эмоции и чувства, такие как печаль, гнев, страх, беспомощность и т д…
Поскольку одиночество воспринимается субъективно, можно выделить лишь одну общую характеристику этого состояния. Это отсутствие желаемой близости с другими. Ощущение отчуждения как своего рода вынужденной изоляции (а в некоторых случаях и неприятия) и необходимости преодоления возникшего отчуждения.
Псевдоблизость часто организуется как в групповых и индивидуальных терапевтических процессах, так и в частной жизни. Вот почему так популярно «одиночество в толпе», когда вокруг вас есть люди, но нет реального взаимодействия. Диалог, который позволяет увидеть и понять вас через ваш опыт.
Я хотел бы кратко объяснить, как могут быть организованы циклы контактов в условиях одиночества.
Слияние. Слияние легко создает иллюзию близости, так как не может обнаружить себя как отдельное и начать организовывать контакт с реальностью, а одиночество, которое неизбежно сопровождает личность при слиянии, неразличимо. Это сложно и действительно может ощущаться как гнев и неудовлетворенность.
введение. Страх одиночества приводит к постановке вопроса: «Что мне делать, чтобы меня любили?» Стремление обрести близость за счет любви других предполагает самоанализ (приобретение установок, избегающих внутренней критики) и слепое следование им.
проекция. Плохая атрибуция личностных качеств и обнаружение собственных потребностей и моделей поведения приводит к фантазиям о других. То есть мы стремимся наделить окружающих нас людей необходимыми характеристиками и только после этого организовывать близость. А если перед тобой не человек, а фантазии о нем, говорить о близости сложно, потому что на фантазиях невозможно построить отношения.
Прогиб назад. Намерения, направленные на самого себя и не достигающие других, делают невозможным выход из состояния одиночества. Тенденция не произносить слова регулярно, не соглашаться, не артикулировать, не выражать намерения и чувства другим, приводит именно к той изоляции, которая делает одиночество остро ощутимым.
эгоизм. Ощущение полной самодостаточности и уверенности в единственно возможной форме контроля – над собой, нежелание разделить ответственность, нежелание доверять другим, препятствует полному погружению в интимные отношения. Здесь можно просто наблюдать за отношениями со стороны, не участвуя в них полноценно.
***
Мне интересно одиночество через призму «здесь и сейчас.
Невозможно удовлетворить вашу потребность в близости, если вы почти не присутствуете в настоящем и постоянно убегаете в фантазии о прошлом или будущем. Потому что на самом деле никто не существует ни в прошлом, ни в будущем.
Эскапизм, как способ уйти от реальности, приводит нас в вымышленный мир с вымышленными персонажами (на самом деле они с нами так не взаимодействуют, поэтому они вымышленные), где мы взаимодействуем с людьми. Я обнаружил, что когда я убегаю от одиночества, я в конечном итоге снова впадаю в то же одиночество.
Затрагивая тему одиночества моих клиентов, исследуя их субъективный опыт и помогая им подчеркнуть их потребности, я спрашиваю их, каким правилам они следуют и какие стратегии выбирают на.
***
Предлагаем небольшой мастер-класс по работе с метафорическими картами-ассоциациями.
Мы рекомендуем делать это в группе. Здесь вы с большей вероятностью «узнаете об окружающих вас людях» и получите новый опыт взаимодействия и эмоциональной близости.
Инструкции:
Подготовьте колоду карточек «Ветры перемен» и попросите учащихся выбрать одну карту, которая отвечает на вопрос: «В чем ваше одиночество?» Лучше всего посмотреть на изображение и уверенно выбрать карту.
Опишите эмоцию, которая возникает, когда вы видите эту карту. Расскажите, пожалуйста, почему вы выбрали эту карту и как она связана с вашим одиночеством.
Второй вопрос: чего мне сейчас не хватает?»
Чтобы ответить на этот вопрос, выберите вторую образную карту. Отвечая на вопросы, также обратите внимание на то, как вы себя чувствуете сейчас.
Третий вопрос: «Что может помочь вам выбраться из одиночества?»
Этот вопрос может помочь вам найти ресурсы, чтобы справиться с одиночеством, поддержку и расширить понимание своих способностей.
Тематическое исследование:
Клиент сразу выбирает из колоды одну карту. На карте изображен мужчина, освещающий фонариком небольшой участок комнаты в полной темноте.
- Я выбрал эту карту, потому что сначала даже не мог понять, что на ней. Тьма ответила мне.. много тьмы и маленькая полоска света. Потом я узнал, что на эту тему говорили люди, и мне стало одновременно спокойно и страшно. В темноте мне спокойно, потому что никто не смотрит, но именно поэтому мне страшно… Мое одиночество мне знакомо и я в нем в безопасности, но я так устала от него.
- Скажите, что чувствует этот человек, когда смотрит на освященное место, может быть, он что-то задумал?
- Ему нравится смотреть на свет, но выходить на улицу опасно, поэтому он предпочитает смотреть на свет, чтобы найти определенные вещи, которые ему нужно вернуть во тьму.
- Что вы чувствуете, когда слышите это?
- Мне грустно и хочется плакать. Это грустно, потому что я понимаю, что сама всё так устроила.
Далее рекомендуем выбрать карту, отвечающую на вопрос: «Чего мне сейчас не хватает? Почему мне одиноко?
Клиент выбирает карточку с большой открытой книгой и смотрит на нее около минуты.
- Кажется, что существует множество правил о том, что делать и чего не делать. Я всегда стараюсь выучить эти правила, чтобы потом быть готовым выходить к людям. Кажется, такой, какой я есть, я никому не нужен.
- Если бы вам пришлось ответить на вопрос, чего не хватает, как бы вы пришли к ответу?
- Мне не хватает легкости идти на риск и пытаться взаимодействовать с другими, не полагаясь на правила.
- Что вы чувствуете, когда слышите это?
- Мне грустно, но в то же время я вижу надежду, не могу сказать…
Рекомендуем выбрать третью карту. Что помогает вам выбраться из одиночества?
Клиент выбирает шахматную карту на доске и улыбается уголком рта:
- Я хотел бы сказать, что я знаю правила игры, но это относится и к моим правилам. Я думаю, ты раздражен…
- Считаете ли вы, что ваши правила на самом деле вас поддерживают, но если вы будете использовать их слишком часто, вы не сможете сблизиться с людьми?
- Это означает, что вы можете положиться на то, что вас сдерживает. Это забавно. Теперь, глядя на диаграмму рядом с доской на карте, я думаю, что да, некоторые правила можно отбросить, а некоторые сохранить. Вам нужно подумать, какой именно.
- В некоторых случаях только на практике можно обнаружить, какие правила неуместны. В противном случае вы рискуете остаться одни, просто разбираясь в правилах.
Использование метафорических карт отличается от классической психотерапии. Она может приблизиться к теме, задавая себе правильные вопросы. Здесь много путей. Например, исследовать новые эмоции и поддерживать их в своей жизни, следовать «правилам», которые рассказал вам клиент, и работать над интроектами, чтобы вывести их в сферу осознания.
В индивидуальном или групповом формате колода образных карт-ассоциаций «Ветры перемен» позволяет вам подойти к запросам вашего клиента и обнаружить то, что скрыто, не сталкиваясь с защитными механизмами вашего разума.Вы можете сделать это следующим образом. Мы намечаем собственную стратегию дальнейшей работы.
- Хотите связаться со мной?
