Я часто пишу об эмоциях и о том, как важно их правильно проживать.. но сегодня я хочу подойти с другой стороны!
Вопрос важный, ведь этому не учат 😒 Мы с пеленок впитываем неправильные стратегии…
Когда большинство людей испытывают неприятные, негативные эмоции, они пытаются убежать от них, избавиться от них или пытаются каким-то образом повлиять на них внешними средствами
(Хобби, еда, алкоголь, развлечения, общение, секс, сон и т.д.)
🥲Но это не работает, потому что эмоция сама по себе не является первопричиной…
А эффект от наружных средств кратковременный…🤷♀️ Это как “наклеить пластырь”. Ты этого не видишь, но все равно больно!
(Однако это отличная почва для возникновения привыкания и зависимости) 🧟♂️
На самом деле, если мы устраним причину, наши эмоции всегда будут меняться сами по себе, без каких-либо усилий с нашей стороны !
👋Причина в мышлении!
Эмоции-результат!
Эмоции указывают на уровень привязанности к идее, веры в нее, а все последующие реакции – это результат!!!
Появляются мысли 🗯, вызывающие стресс ➡️, и в ответ появляются «негативные» 💔 эмоции (печаль, гнев, обида, депрессия и т д.). ➡️И мы приходим к выводу, что идея верна, и верим в нее!☹️
Поэтому нет смысла воздействовать на эмоции. Вам нужно передумать!
🆘️Неприятные и негативные эмоции – сигнал о том, что ваш разум выведен из равновесия”!
___________________________
‼️Вместо того, чтобы работать с эмоциями, важно сделать шаг назад и попытаться отследить, какие мысли их вызвали!
И честно посмотрите на эту идею!
Не обманывайте. Не продолжайте этого делать!
И пожалуйста, верните себе взрослое здравомыслие))
И задавайте вопросы!
(Вообще, как и в случае с любой информацией, которая к нам поступает, мы думаем, что это неправда, но по каким-то причинам твердо верим, что наши мысли верны)
Спроси себя:
– «Является ли то, что я думаю, на 100% правдой? Могу ли я знать, что это правда?”
То, что вы думаете, часто оказывается ложью…
Неспособность принять необоснованные переживания и реальность…
И если честно признать и принять это, негативные эмоции и напряжение исчезнут сами собой.. без допинга, отвлекающих факторов и т д!
А если вы измените свой образ мышления…
Могут появиться действительно ценные идеи…
например:
– «Муж потерял ко мне интерес, не любит меня”
– «Можем ли мы быть в этом уверены на 100?”
– “Нет, если честно, я не слишком уверен в его мыслях и чувствах. Это мои догадки и выводы”
– «Что на самом деле правда?”
— «Я потеряла интерес к мужу. Значит ли это, что я его не люблю?”
– «Может быть… Когда я думаю, что он меня не любит, я отстраняюсь, закрываюсь, злюсь и перестаю проявлять к нему свою любовь”
– «Разве я не люблю себя?”
– » И это похоже на правду… Когда я думаю, что он меня не любит, я начинаю копаться в себе и занижать свою самооценку, проявляя меньше любви к себе и этими отрицаниями цепляюсь за мысль, что… И вообще, у меня меньше любви к себе, поэтому я так хочу его любви…”
Что-то вроде этого…
Это всего лишь пример, у каждого свое…
Просто попробуй…
Если вам нужна помощь в борьбе с негативными мыслями и эмоциями, вы можете обратиться за психологической помощью!
- Хотите связаться со мной?
