”Я хорошо к себе отношусь” – да, это тот самый навык.
Когда человек хорошо относится к себе, он понимает и принимает тот факт, что ошибки – это не повод думать о себе «я плохой», это всего лишь повод задуматься о том, как можно использовать полученный опыт себе на пользу.
Из поколения в поколение мы теряем умение гордиться собой и своими достижениями. Нам постоянно говорили, что мы должны быть лучше – сильнее, умнее, быстрее и так далее, и так далее, и это только привело к тому, что мы сейчас обесценили часть нашей работы. Даже добившись того, к чему стремились, мы не позволяем себе насладиться этой победой даже 5 минут. Мы порадовались на мгновение, и все, в голове уже есть мысли о том, что нужно делать дальше и ощущение, что все прошло без особых усилий, и нам не следует радоваться этому так долго. Это прямое обесценивание себя и своих действий.
Поэтому любая критика может свести с ума, выбить почву из-под ног, ведь в первую очередь человек слышит не то, что надо где-то что-то подправить (желательно), а то, что я недостаточно старался, я Я плохой, мне нужно больше стараться.
Когда ребенок побеждает в соревновании, к которому он так долго и старательно готовился, родители должны помочь ему порадоваться и ощутить полный вкус победы и гордости за себя, а не говорить через 5 минут «ну вот пора начинать готовиться к соревнованиям» в следующей игре будет что-то “то и это значит тебе нужно то и это” (а это прямой путь к обесцениванию твоего труда, родители, задумайтесь).
Прежде всего, вы должны научиться хорошо относиться к себе, ценить и любить себя. Это прямая связь с самооценкой. Здоровая самооценка означает здоровую и счастливую жизнь, и никакая критика не сможет этого изменить.
Если человек ценит себя, он не боится критики. Это упражнение направлено на то, чтобы увидеть свою ценность.
Заведите блокнот/блокнот, куда каждый вечер записывайте, что вы сделали за последний день и за что хотите себя похвалить. Это не обязательно должно быть сверхдеяние, это может быть просто работа по дому или помощь кому-то. Запишите все, что кажется важным, и похвалите себя за это (не скупитесь на приятные комплименты в свой адрес). Через некоторое время вы поймете, как много вы делаете и насколько вы молодцы.
Это упражнение направлено на то, чтобы правильно реагировать на критику.
Вы слышали критику? Успокойся, давай сначала заземлимся. Как это сделать? Обратите внимание на вещи, которые вас окружают (можно сконцентрироваться на вещах определенного цвета), на звуки, которые вы слышите. Если возможно, выскажите все, что видите и слышите. Стало легче? Мы возвращаемся к словам, сказанным вам, и слушаем их без эмоций. Чаще всего они сами ничего плохого о человеке не говорят, а просто пытаются на что-то указать или чему-то научить. Также вы всегда можете задать различные уточняющие вопросы, чтобы лучше понять сказанное и убедиться, что вас не пытаются обидеть.
Перестаньте себя обесценивать, поверьте, вы делаете достаточно, чтобы полюбить себя и поверить в себя!
- Хотите связаться со мной?
