Почему мы иногда испытываем дискомфорт и дискомфорт?Какие убеждения к этому приводят? И какие потребности скрываются за этой верой? В этой статье мы обсудим: Откуда берутся навязчивые убеждения
У нас есть пять основных эмоциональных потребностей. К ним относятся:
Когда у детей в возрасте до 12 лет постоянно не удовлетворяются ни одна из этих эмоциональных потребностей, у них развивается постоянно искаженное представление о себе и мире. В то же время формируется убеждение, что что-то не так с вами, вашими потребностями или миром. Эти убеждения мешают людям адаптироваться. (В схемотерапии это называется ранними дезадаптивными убеждениями).
Что такое мешающие убеждения
Существует 18 мешающих убеждений, разделенных на пять групп (доменов схемы), описанных Джеффри Янгом. Каждая группа обращается к неудовлетворенной потребности.
На этой диаграмме показана группа эмоциональных потребностей и убеждений, которые возникают у человека, когда эти потребности не удовлетворяются.
В этом смысле мешающие убеждения являются противоположностью эмоциональных потребностей.
То есть ребенку что-то было нужно, но он этого не получил. В результате у него сформировалось стойкое и искаженное убеждение, что его потребности, реальность вокруг него или он сам неправильны.
разделение
Это происходит, когда ребенок в детстве не испытал надежной привязанности к взрослому. Это приводит к позиции, что никому нельзя доверять, что вы одиноки и что во всем виноваты вы. Это создает ощущение оторванности и отвержения).
В «изолированную» группу входят такие убеждения, как:
- Одиночество (эмоциональная депривация) – Всегда один, никто не приходит на помощь, никогда не понимает, не принимает, заботится, не защищает.
- Заброшенный/небезопасный — независимо от того, с кем он находится, они обязательно бросят его и уйдут от него.
- Ожидание боли (недоверие/ругань) – ничего хорошего не произойдет, все обернется плохо, люди будут настроены враждебно и в любом случае причинят ему вред.
- Дефект/Стыд. Он несовершенен, неполноценен и бесполезен. Такой человек убежден, что никогда не сможет его полюбить, потому что плохого в нем больше, чем хорошего.
- Отчуждение (Социальная изоляция/Отчуждение) – Он везде чужой и не является частью группы. Он отличается от всех остальных, как инопланетянин.
отсутствие независимости
Если люди не учатся быть независимыми в раннем детстве, у них развивается убеждение, что они не смогут этого сделать. Он считает себя зависимым и слабым (с нарушенной самостоятельностью и работоспособностью).
В группу «несамостоятельности» входят такие убеждения, как:
- Чувство беспомощности (зависимости/некомпетентности) – такой человек убежден, что не способен правильно управлять собой и принимать правильные решения. Он считает, что ему нужен кто-то, кто скажет ему, что делать, потому что сам он не может сделать ничего хорошего. Такой человек убежден, что «у меня есть ноги».
- Уязвимость к вреду и болезням – это вера человека в то, что он всегда находится в опасности и что катастрофа ждет его повсюду. Он убежден, что заболеет, сойдет с ума, попадет под поезд, станет жертвой ограбления или погибнет в результате землетрясения.
- Неразвитое Я (Запутанное/Неразвитое Я) – убеждение человека в том, что он и его родители или партнер – одно целое. Он убеждён, что если люди, которые ему дороги, растворятся в воздухе, его больше не будет.
- Неудача — это человеческая вера в то, что человек неудачник, глуп, бездарен и неспособен чего-либо достичь. Он убежден, что его социальный статус и навыки намного ниже, чем у других.
Распущенность (расстройство контроля импульсивности)
Если человек не получит в детстве соответствующего отторжения и не научится понимать, где заканчиваются границы его личности, у него не разовьются навыки самоконтроля. Он действует импульсивно, не думая о последствиях. У такого человека есть нереальное представление о том, что все возможно и что у него есть особые привилегии. Это укрепляет его веру в то, что он может делать все, что хочет, независимо от ограничений своей инвалидности).
В группу «Оргия» входят:
- Право/грандиозность – это вера человека в свои привилегии. Он убежден, что он особенный и что на него не распространяются общие правила. Он верит, что может все, и убежден, что у него есть власть и контроль. Он нечувствителен к людям и их нуждам.
- Недержание (недостаточный самоконтроль или самообладание) – это убеждение человека в том, что все, что он хочет, должно быть немедленно доступно. Я не могу отложить приятные дела и подумать о полезных вещах.
Послушание (самопожертвование)
Если человек не смог научиться выражать себя в детстве, в будущем он не сможет понимать и выражать свои желания, потребности, чувства и эмоции. Формируется представление о том, что «не обращать на себя внимания — это нормально». Это усиливает его стремление быть незаметным и нравиться другим, даже если это в ущерб собственным интересам (ориентированность на других).
В группе «зависимых» присутствуют три кривые убеждения:
- Подчинение — это вера в то, что нам необходимо угождать другим и подавлять собственные желания, чувства и эмоции.
- Самопожертвование — это убеждение человека в том, что он эгоистичен и должен думать о других больше, чем о себе. Он считает, что люди слабы и не могут позаботиться о себе.
- Потребность в одобрении / Потребность в одобрении — это убеждение человека в том, что люди должны его одобрять и что они должны делать все, чтобы доставить им удовольствие.
Чрезмерный контроль (строгие стандарты)
Если маленький ребенок не может весело играть или быть спонтанным, он считает, что во всем всегда должны быть ограничения, правила и стандарты. Он начинает пытаться контролировать себя и окружающих (сверхбдительность/заторможенность).
В группу «Сверхконтроль» входят:
- Пессимизм (негативность/пессимизм) – это убеждение человека в том, что в нем самом и в мире мало хорошего и много плохого. Он убежден, что плохое перевешивает хорошее.
- Эмоциональное подавление (эмоциональное подавление) – убеждение в том, что все эмоции плохи и их нужно прятать и подавлять.
- Одержимость (жестокие стандарты/сверхкритичность) – Все вещи, явления и объекты, включая самого человека, должны быть идеальными.
- Карательныйизм — это убеждение человека в том, что другие люди также идеальны и должны соответствовать строгим стандартам.
Что мы можем сделать с мешающими убеждениями
Разум признает убеждения, которые мы формируем в детстве, как нерушимые правила жизни. Поэтому их невозможно исправить сразу. Тем не менее, все еще возможно устранить мешающие убеждения.
Для этого вам необходимо выявить и удовлетворить свои неудовлетворенные эмоциональные потребности. Найдите человека, который будет вам близок эмоционально. Не бойтесь принимать собственные решения. Не ставьте себя ниже или выше других. Давайте сделаем это не только весело, но и полезно. Прислушивайтесь к своим потребностям, желаниям и ценностям и выражайте их устно. Примите, что вы разные. Относитесь к жизни как к приключению.
Такой подход позволяет создавать убеждения, которые помогают объективно отражать реальность. Подробнее об этом вы можете прочитать в моей статье «Помощь с убеждениями и основными эмоциональными потребностями.
Если вам сложно справиться с этой задачей самостоятельно, вы всегда можете обратиться за помощью к профессионалу, знакомому с когнитивно-поведенческой психотерапией и схемотерапией.
Использованная литература:
Янг, Клоско, Вейшал: Схема-терапия. Практическое руководство. 2020 год
Арнуд Арнц, Гитта Джейкоб: Практическое руководство по схема-терапии, 2016 г
Схемы: дезадаптивные и позитивные
- Хотите связаться со мной?
