МАК в работе с самооценкой (продолжение)
Хотелось бы рассмотреть еще один вариант работы над имиджем себя. Начало здесь https://www.b17.ru/article/484707/
Юную 20-летнюю девушку беспокоит, что в последнее время появились негативные мысли, она бесконечно сравнивает себя с другими, а иногда ей хочется плакать без причины. При этом внешне поводов для беспокойства нет: с учебой справляется, конфликтов с окружающими нет, отношения с родителями вполне спокойные. Мы начали работу по выяснению ее представлений о себе. Мы работали с колодой «Это во мне» (автор Анастасия Колендо-Смирнова). В него входят карточки трех типов: с изображениями головы, туловища, ног. Из них, комбинируя, можно создать множество разных изображений.
Поэтому я предложил клиенту создать три образа самого себя: я настоящий, я в своих глазах; Я в глазах других такой, каким меня видят другие; Я идеален, какого образа хочу добиться.
Картина «Я сейчас» выглядела так:
Я в хорошем настроении и слушаю музыку. Удобная одежда. Только из кофейни.
– Какие эмоции вызывает эта картина?
– Хороший?
– Что еще ты можешь сказать?
– Этот образ почему-то ассоциируется с осенью: если присмотреться, то можно увидеть грусть, желание посидеть одному дома, читая книгу. Это несколько удручает.
Для второй части задания я сделал две картинки, увиденные незнакомцами и прохожими :
Мрачное лицо (например, в незнакомой компании могут задуматься, зачем сюда пришли). Кажется, он что-то задумал. Неинтересный, не очень коммуникативный. Дверь с замком символизирует то, что не каждый сможет ее открыть; мои переживания за семью замками. Кожа ужасная. Прячемся за темной, просторной одеждой.
– Какие мысли и чувства вызывает эта картина?
– С одной стороны равнодушие и интерес одновременно – что это? Это не так просто.
Вторая фотография — я глазами людей, которые меня знают:
Довольно добрый, щедрый, симпатичный. Она может дать совет и готова помочь. Яркий, домашний, уютный. С ней можно поговорить, она принимает, понимает. Интересный человек, хочу с ней пообщаться. Я тоже часто размышляю, иногда могу уйти в пустыню; Мне нравится копаться в прошлом. Эта картина мне очень импонирует.
Наконец, картинка «Я идеал» :
Я хочу быть в гармонии с собой. Целеустремленный, достигает целей. Он не останавливается на достигнутом, он развивается, становится лучше. Умеет себя контролировать (если мне что-то некомфортно, я могу разозлиться и сказать плохое).
Платье легкое и воздушное. У меня ничего этого нет, я в основном ношу брюки. Женственность отсутствует.
Это чья-то чужая рука. Мне бы хотелось, чтобы рядом был любимый человек.
Подводя итог, я спросил: что вас больше всего удивило в этих изображениях? Вы открыли в себе что-то новое? Он видит направления работы над собой.
– В целом я принимаю себя. Я другой и это нормально. Но она обратила внимание на отсутствие женственности. Есть о чем подумать.
Вот такую работу мы проделали с образом Меня. Если статья вам понравилась, буду рад увидеть то, что вам понравится. Спасибо за внимание!
Запись на консультацию +7 9786523493 (Viber, Telegram)
- Хотите связаться со мной?
