Что помогает вам управлять концентрацией?
Что делает переключение возможным?
Вам нужна фиксация, чтобы сосредоточиться. Что это значит?
пример!
Теперь мои мысли привязаны к работе и я перехожу от одной задачи к другой в голове. Напишите статью, не забудьте заполнить расписание, прочтите книгу, прослушайте семинар, подготовьте лекцию и т д. Это одновременно требует и требует от меня участия.
Как рассказывает в своем видеоуроке Вячеслав Дубинин, в нашем организме параллельно запускаются множество желаний (голод, холод, жара, жажда и т д.), и каким-то чудесным образом нервная система словно сама выбирает, какие нужно удовлетворить начало.
Знаете ли вы, какие потребности он удовлетворяет по порядку? Что для нас самое главное, настолько важное, что мы не можем без этого жить?
Да, оно дышит!
Как только ваша мысленная белка начнет метаться внутри ручки, остановитесь и задержите дыхание на 10–15 секунд. Теперь вашему телу нужно сосредоточиться на дыхании и срочно реабилитироваться, мысли улетают и вообще вашу мысленную белку сносит ураганом.
Тогда – дышите! И мысли, которые приходят в голову сразу после задержки дыхания, — это самые первые вещи, которые следует разрешить.
Но это не все!
Задержав дыхание, запишите все свои задачи, начиная с первой, а затем продолжайте записывать следующие задачи, которые начинают появляться позже.
📋На противоположной стороне каждой задачи напишите первое слово (актуальность проблемы) и снаружи напишите, с чем связан ваш запрос (потребность) и какой эмоцией она вызвана. Посмотрите, пожалуйста, отсюда.
Затем посмотрите на этот список и поймите, что вы чувствуете в своем теле.
И именно здесь возникает момент взгляда, когда мы можем переключать и управлять фокусом своего внимания.
А если вы хотите узнать больше о более глубоком масштабе своего мышления, я рекомендую пройти ассоциативный тест Юнга.
Суть теста:
«Для теста необходима ручка и лист бумаги формата А4. Напишите на листе бумаги 16 связей к вопросу. Без каких-либо ограничений мы полностью активируем вашу уникальную функцию случайной генерации идей. Я напишу о том, что произошло.
Слова должны быть только существительными и не должны повторяться во время теста. Соедините их и придумайте ассоциации.
Продолжайте этот процесс до конца теста, пока не останется только одно понятие. Обведите его цветным маркером. Это ключ к вашему подсознанию и ответ на заданные вопросы»
Я прошел тест, и ключом к задаче является слово «успех.
Я очень методичный человек, поэтому изучил этимологию этого слова и сравнил его со словом «удача.
Это то, что произошло!
Происхождение слова «успех» происходит от древнерусского слова «петь» или «успевать»:
1. Двигайтесь вперед.
2. Давай закончим вовремя.
Успешные люди – это те, кто идет в ногу со временем.
Поэтому успех – это не удача, как принято считать, а на самом деле определяется сознательным выбором человека.
Слово «фортуна» происходит от слова «дать» и имеет значение «даром».
То есть оно дается внешними событиями и обстоятельствами независимо от человека.
Теперь, когда вы желаете кому-то хороших слов, например, удачи или успеха, вы знаете, какое сообщение вы передаете, когда прощаетесь.
Этот вид техники я развиваю дальше и внедряю в программу “Жизнь за секунды”, которую планирую выпустить к лету 2024))
привет! Приглашаю вас на свой канал “Поговорим?” В Telegram https://t.me/PogovorimPsy.
Мы обсуждаем различные темы в области психического здоровья. Это комфортно и удобно, поэтому присоединяйтесь.
- Хотите связаться со мной?
