Хотя мы стремимся сбросить лишний вес и обдумываем стратегии по снижению веса, мало кто знает истинную причину увеличения веса. Мы виним в этом диету, отсутствие физических упражнений, генетику и плохой обмен веществ. Но мы не задумываемся о том, что вес может быть защитной реакцией на то, что происходит вокруг нас.
Берегите в килограммах.
Конечно, увеличение веса вызвано неправильным питанием и образом жизни. Но психологический момент очень важен. Вес действует как защитная реакция нашего организма на то, что происходит вокруг нас и внутри нас. В этом случае человек начинает «заедать» свои эмоции.
Чтобы увидеть, склонны ли вы использовать еду в качестве защиты от стресса, вам нужно вспомнить, как вы ведете себя после определенных травмирующих ситуаций. Если вы чувствуете сильную тревогу, а затем пытаетесь съесть что-нибудь вкусненькое как можно быстрее, не думая о последствиях, в результате чего вы не можете думать ни о чем, кроме еды, вероятно, у вас пищевая зависимость. Если вы можете спокойно переключиться на что-то другое, не думая о том, что съесть, вы не зависимы.
К скрытым причинам, которые приводят к лишнему весу, относятся:
1. Страх жизни. Похудев, вы смените работу, построите личную жизнь и заведете друзей. А пока вам не обязательно всего этого делать, ведь у вас есть отличное «предлог» – лишние килограммы. Это позволяет вам отложить важные решения или шаги, которых вы боитесь.
Например, предположим, что вы решили начать новые отношения после того, как похудели
2. Желание быть жертвой. Всегда можно пожалеть себя или получить сочувствие от других. «Бедняжка, ей тяжело с таким весом». Из-за этого ее муж уволился с работы, и она не очень хорошо справляется со своей работой.
3. Удобные оправдания. Если ты слишком толстый, ты не сможешь танцевать, заботиться о себе или ходить в горы, поэтому можешь спокойно лежать на диване с чипсами.
Как перестать защищать себя лишними килограммами.
«Пищевой» стресс — это неадаптивный способ реагирования, и его следует избегать. Сначала человек чувствует, что в его жизни не хватает чего-то важного, и заменяет это поглощением вкусной еды (например, отсутствие секса, общение с друзьями, неуверенность в жизни, трудности на работе), неудачи и т д).
После этого такая компенсация становится привычным образом жизни. Человек больше не желает ничего, кроме поглощения большого количества пищи. Она становится его единственной радостью, заменяя все остальное.
Избавление от такой зависимости требует серьезных психологических усилий.
Очень важно попробовать выполнить следующие шаги:
• хотите измениться;
• Найдите поддержку в своем ближайшем окружении;
• Подготовьтесь к новым коммуникациям;
• Держитесь подальше от навязчивых состояний и мыслей.
Успешное похудение не только меняет фигуру, но и меняет мировоззрение и улучшает отношения в семье и на работе. Появляются новые варианты решения проблем и трудностей, поскольку не всегда есть необходимо даже при малейших затруднениях.
Если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой психологической зависимости от еды, необходимо обратиться к специалисту. В этом случае вам понадобится помощь психотерапевта, диетолога или эндокринолога.
Удачи в работе над собой!
- Хотите связаться со мной?
