У каждого из нас с детства есть личные границы, и они касаются нашего тела, наших чувств, наших мыслей, наших желаний и потребностей
Стоит отметить, что личные границы формируются только в контакте с другим человеком. И они начинают формироваться еще в детстве, рядом с нашими родителями или взрослыми фигурами, которые их заменяют.
Поэтому если говорить о границах, то это разговор об отношениях между людьми. А если говорить об отношениях между людьми, то первое, что нужно сделать, это определить зону ответственности каждой стороны.
Прежде всего стоит отметить, что человек несет ответственность только за свои намерения, мысли и чувства и за последствия своих действий. И с этой точки зрения имеет смысл строить общение с позиции «Я», а именно:
– рассказать человеку, что приятно, а что неприятно
– расскажите человеку, что вы на самом деле думаете и чувствуете
— уточнить информацию, если что-то было непонятно, вывести человека на открытое общение
– просить человека о чем-то, если это необходимо
– уметь отказаться, если чего-то не хочешь или это сложно сделать
– транслируйте свои убеждения, желания и ценности и защищайте их
Хочу еще раз подчеркнуть, что мы несем ответственность только за себя и последствия своих действий, поэтому, если мы говорим об общении с другим человеком, единственное, что мы можем сделать, это реагировать тем или иным образом на его слова и действия. А если человек делает что-то неприятное, причиняет нам вред или представляет опасность, то наша обязанность сообщить ему об этом, а если ничего не изменилось, соблюдать безопасную дистанцию
Коммуникация строится в несколько этапов:
— сообщаем человеку, что нам это не понравилось, и просим больше с нами так не делать
– Мы предлагаем альтернативу его действиям: сообщаем ему, как хотим и хотим, чтобы он был удовлетворен
– описываем последствия и шаги (например: если ты сделаешь то-то и то-то, я буду грустить/злиться/обижаться/беспокоиться, я начну избегать тебя, потому что мне будет плохо с тобой общаться, а если этого не сделать прекрати это – тогда наше общение закончится)
❗ВАЖНО❗ на этом этапе необходимо не только сообщить о последствиях, но и выполнить указанное; поэтому прежде чем решить, что сказать, подумайте, что вы на самом деле можете сделать в данной ситуации
– дайте человеку время на адаптацию, так как ваши отношения меняются, и ему нужно время, чтобы приспособиться к новому формату и понаблюдать за своими действиями и реакциями: если человек забыл и сделал что-то неприятное – напомните ему еще раз и снова понаблюдайте его реакция и динамика вашего общения в целом
– если человек спокойно отвечает на вашу просьбу, не обесценивает, интересуется вашим состоянием и задает вопросы, берет на себя ответственность за свои слова и действия, извиняется и меняет свое поведение – тогда имеет смысл говорить о положительной динамике; в случае, если человек отрицает, обесценивает, пытается внушить вам мысль, что это вы что-то неправильно поняли или почувствовали и поведение практически не изменилось (или изменилось, но на время, под влиянием чувства страха) или чувство вины, например) – тогда вряд ли что-то в ваших отношениях изменится и исходя из этого делайте выбор: принять это, изменить характер отношений, дистанцироваться или уйти.
❗Хотелось бы сделать важное замечание: если действия другого человека угрожают вашей жизни и здоровью или здоровью и жизни других людей, то вы должны как можно скорее защитить себя и дистанцироваться от этого человека ❗
оказаться рядом с другим человеком и показать свою истинную сущность может быть очень тревожно. Но если вы выберете этот путь, со временем вы сможете найти «своих» людей, с которыми вам будет по-настоящему тепло, уютно, спокойно и безопасно. Рядом с которым вы почувствуете свою ценность и поймете ценность важных для вас людей
- Хотите связаться со мной?
