В разных культурах и традициях круги и точки имеют глубокое символическое значение. Как символ завершенности и завершенности, круг отражает единство и гармонию. Это также связано с цикличностью времени и процессов, а также с бесконечностью и Богом. Точки часто символизируют начальную или конечную точку, момент перемен или фокус внимания.
Круги и точки – базовые формы, доступные каждому из нас. Однако их потенциал в арт-терапии огромен. Эти простые формы можно использовать для создания разнообразных картин и художественных предметов, которые служат инструментами самовыражения и самопознания. Кроме того, она основана на использовании кругов и точек, что помогает людям развивать эмоциональные и когнитивные навыки, исследовать свои мысли и чувства, находить новые способы решения проблем и достижения целей.Существует множество психотерапевтических упражнений.
К таким упражнениям относятся мандалы (изображения в кругах), семейные социограммы (нарисуйте круг семейными кругами), проекционный тест «Карьерные ожидания» (нужно выбрать два круга, связанных с самим собой), но сегодня давайте подробнее рассмотрим эффекты упражнение «круг». Если хотите узнать другие техники, пишите + в комментариях.
Какова цель упражнения «Круг влияния”?
- Определите, какие аспекты вашей жизни или ситуации требуют больше внимания и энергии.
- Разработать стратегии реагирования на проблемные ситуации и планы действий по улучшению здоровья и эффективности.
- Признайте, что не каждый аспект вашей жизни находится под вашим контролем, и сосредоточьтесь на тех аспектах, на которые вы можете повлиять.
Нарисуйте большой круг. Нарисуйте там точку. Это момент, который волнует и окутывает вас. (Что я хочу решить/изменить в своей жизни). Альтернативно, вы можете писать прямо внутри круга, если позволяет размер бумаги (например, А3).
Первый круг – это круг забот (вопросы, которые вас так или иначе волнуют)
Посмотрите на все свои проблемы. Что вы думаете, какие выводы вы можете сделать о себе после их прочтения, какие мысли они вызывают в голове?
Затем нарисуйте внутри еще два круга (разделив исходный большой круг на три одинаковые зоны)
Когда мы изучаем вопросы, входящие в круг наших интересов, мы обнаруживаем, что некоторые из них мы не имеем реального контроля, а над другими у нас есть определенная власть. Круг 2 – круг контроля.
Центральный круг влияния – это то, на что мы можем влиять.
Теперь посмотрим, как мы это изменили
Это диаграмма, показывающая, как разделены ваши проблемы. Вас это устраивает? Всё ли на своих местах “правильно”?Возможно есть точки,которые надо переместить в зону влияния. Поэтому можно ли на это повлиять или это можно решить только внутри зоны влияния?Или нужно что-то оставить в зоне контроля,но этого будет достаточно?Даже если это только в узком кругу.Даже могут быть то, что не требует вашего надлежащего контроля или вмешательства. Такие вопросы следует выносить на более широкий круг, чтобы не тратить время зря.
- Хотите связаться со мной?
