В конце года вы как никогда ощущаете нехватку сил и энергии. И еще многое предстоит сделать.
Чтобы наполнить вас силами и энергией, я предлагаю вам разработать свою индивидуальную карту ресурсов.
Карта указывает путь путешествия, указывает направление движения к месту назначения. Это будет подсказкой для вас и ваших близких – как помочь себе, как зарядиться энергией в сложной, изнурительной ситуации.
Вам понадобится бумага формата А4, ручка или цветные карандаши (маркеры), если вы хотите, как настоящий картограф, сделать свою карту красочной и наглядной.
Разделите лист А4 на 4 части.
часть 1 карты: «Что я вижу»
Визуальные ресурсы: запишите и зарисуйте картинки, изображения этих предметов, явлений, которые вас вдохновляют, вдохновляют, посмотрите, где вы отдыхаете, наполняетесь силой и энергией. Рисунки могут быть символическими, образными, метафорическими
Например: горящий огонь (свечи, камин, костер), ваза с мандаринами, букет цветов…
Ограничений по заполнению этого раздела нет, пишите или рисуйте то, что считаете нужным, наблюдайте за собой в течение дня, какие визуальные образы доставляют вам радость и наполняют силой.
часть 2 карты «Что я слышу»:
Аудиальные ресурсы: запишите или нарисуйте картинки, изображения этих звуков, явлений, которые вас вдохновляют, вдохновляют, слушайте по мере получения ресурсов.
Например: шум прибоя, шелест листьев в лесу, звон новогодних колокольчиков, звук телефонного звонка любимого человека…
часть 3 карты: «Что я ем»
Дегустационные ресурсы: записывайте или зарисовывайте картинки, картинки этих блюд и напитков, которые вас вдохновляют, вдохновляют, когда вы их едите или пьете, вы наполняетесь силами и энергией.
Например: любимый десерт, мандарин…
часть 4 открытки «Что я чувствую»:
Обонятельные ресурсы: запишите или зарисуйте картинки, изображения этих предметов, явлений, запахи которых вас вдохновляют.
На самом деле, вы можете пойти дальше и дополнить карту ресурсов, например, своими тактильными или двигательными ресурсами
Будет здорово, если вы разместите свою карту на видном месте и познакомите с ней своих близких, и тогда они смогут поддержать вас в трудную минуту.
А еще круче, если такие карты есть у ваших родственников, тогда ваша поддержка в трудной ситуации будет взаимной и эффективной!
Удачи, сил и энергии!
Записаться на консультацию: +7 962 665-63-07 WhatsApp
- Хотите связаться со мной?
