Период длительных отпусков – это не только радостный, но и достаточно напряженный период для многих людей. Особенно тяжело это время приходится людям, страдающим психическими заболеваниями и трудностями в семье. Поговорим о том, как пережить праздники и сохранить здоровье.
Многие люди испытывают чувство долга и утомления. Люди с депрессивно-тревожным расстройством или интроверты могут бороться с социальными ожиданиями и необходимостью казаться счастливыми, что приводит к изоляции и плохому настроению.
Сезонные больные чувствуют себя хуже из-за недостатка солнечного света и холодной погоды, чувствуют себя грустными и потерянными. Контраст между видимой радостью других и собственным депрессивным состоянием усиливает печаль.
Рассмотрим основные рекомендации:
– Решите, что для вас важно, чего вы хотите, как хотите провести эти дни. Не подражайте чужим стереотипам и мнениям, не следуйте примеру друзей или знаменитостей, позвольте себе быть собой.
– Следуй своему распорядку дня. Не стоит пытаться успеть все сделать до праздников, накупить горы продуктов и успеть посетить все мероприятия компании. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и комфортно. Не обязательно сидеть всю новогоднюю ночь и мучить себя, а лечь спать в обычное время и просто немного поспать. Придерживайтесь своего обычного режима, это поможет вам справиться со стрессом.
– Соблюдайте умеренность – в алкоголе, еде, развлечениях. Отдыхать и развлекаться – это хорошо, но чрезмерные эмоции, как и злоупотребления, приводят к сбоям в работе организма.
– Используйте с умом. В праздники нам поступают предложения поучаствовать в акциях, распродажах, предложения купить в рассрочку, а если мы поддаемся всеобщей мании шопоголизма, то не сможем рассчитать бюджет и окажемся в долгах.
– Сделай перерыв. Ничего не делай, если ты устал. Нет никаких обязательств участвовать в праздничной суете, если вы этого не хотите. Вы можете отменить все планы и остаться дома, если это сейчас для вас приоритет.
– Сообщите близким и друзьям о своих ограничениях, сообщите им, как они могут вас поддержать и помочь преодолеть трудную ситуацию, ограничьте общение с неприятными людьми.
– Будьте на улице в течение дня, пока светит солнце. Небольшая прогулка даже в морозный период снимет грусть.
Помните: если состояние ухудшается, усиливается печаль и тревога или вы думаете о том, чтобы причинить вред себе или другим, обратитесь за профессиональной помощью.
Дорогие читатели, как ваши каникулы, что помогает вам оставаться в хорошем настроении и не уставать?
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите на номер +79247134881.
- Хотите связаться со мной?
