В этой заметке я объясняю предельно простыми словами без всего того, что можно прочитать в литературе или найти в Интернете.
Технический аспект
Психодрама – это когда ваш внутренний конфликт – своего рода «пробка», непонимание, сложность, внезапная, непонятная вам эмоциональная реакция – выдвигается на первый план и разыгрывается в виде внешних персонажей.
Теперь с помощью психодрамы ваши внутренние части могут общаться друг с другом, друг с другом. И это потрясающе!
Например, если вы всю жизнь бессознательно возражали против чего-то. Например, мы боролись с запретами или требованиями родителей, или с каким-то мнением о тебе – что ты не тот, кем должен быть, или что у тебя ничего не получится, или что тебе что-то не позволяют. Теперь в безопасном пространстве, созданном психологом, ты берешь на себя не только свою роль, но и роль того, кто запрещает, кто говорит тебе эти страшные слова.
Аналогично, в многослойном пространстве-времени вашего внутреннего мира вы принимаете на себя роль того, кто:
- заставляет чувствовать себя ущербным человеком, стыд, насмешки,
- убеждает тебя, что у тебя ничего не получится, что для тебя все потеряно,
- что ты никому не нужен и можешь рассчитывать только на себя, что тебя никто не полюбит и так далее
Здесь у каждого свое. Ваш конфликт увидит профессиональный психолог.
Почему это необходимо?
Именно эти субличности заставляют людей доказывать свою мужественность, сомневаться в своей женственности, оставаться в отношениях на вторых ролях, не верить в то, что они встретят понимающего, надежного партнера, не верить в свои силы в нем все… Оно не просто так появляется внутри! Это очень конкретный фокус – это такая внутренняя личность, часть тебя. Вместо того, чтобы поддержать вас в трудные минуты и вообще быть на вашей стороне, она саботирует ваши усилия, ставит палки в колеса, заставляет вас чувствовать себя никчемным и обесценивает все ваши усилия. Но вы можете повлиять на это напрямую! Это то, что мы делаем во время психодраматических сеансов.
Ну и что дальше?
Когда ты занял эту позицию, глубоко в нее погрузился (это тоже задача психолога), ты вдруг понимаешь, что ты никогда не был здесь, в этой роли – ни разу за всю свою жизнь! Все, что вы о нем думали, как вы поняли, идет к черту.
Вы полностью погружаетесь в его чувства, взгляды, ценности и интересы. Того, с кем боролись, с кем постоянно страдали, от кого требовали внимания, любви, признания и принятия. Тот, кто мешает, обесценивает тебя в себе. В этот момент приходит очень мощное осознание – ты понимаешь, что руководило им, его мотивы и чувства. Всё-все! – становится на место. Это просто радость!
Эта субличность может пытаться защитить вас от какой-то смертельной душевной боли, от какой-то ужасной истины или от чего-то иллюзорного. Иногда это просто нагнетаемое отношение к себе со стороны взрослых – обесценивание, требовательность, унижение личности, невнимание к потребностям и чувствам, нежелание.
Самое главное, что теперь вы можете что-то с этим сделать. С этой частью себя.
Никогда – ни до, ни после – у вас не будет такого шанса. В этот момент вы фактически меняете свой мозг физически: годами вы искали признания или любви, доказывая свою значимость и необычность, ища какого-то просветления или испытывая страх перед чем-то. И только в этот момент психодрамы, когда ты осознаешь положение бессознательной части себя, ты действительно можешь стать совершенно другим. Это как тарелка, свалившаяся с плеч – вся сразу.
Да, это серьезный прием, многие его боятся, поскольку он требует спонтанности. Но эффект колоссальный. Спустя полгода тесного участия в психодраматической группе, тренингов, лет практики с руководством и без, я стал глубоким поклонником этой практики, изучал ее, продолжаю изучать и продолжаю практиковать.
Как это?
Самое сложное для многих – спонтанность. Здесь ты не должен показывать мне, что ты взрослый, осознанный человек, понимаешь и предугадываешь все и вся. Поверьте, я вижу это именно так. Здесь вам предстоит погрузиться в свои непосредственные переживания. Их невозможно озвучить, сыграть — они либо существуют такие, либо другие, фальшь слышна за километр. Признайтесь себе во всех своих чувствах, следуйте за ними, следите за всеми своими мыслями и ассоциациями, возникающими в данный момент.
Итак, вы испытываете гнев на себя с позиции отца, например, не нужно оправдывать его в этот момент: «он много работал, очень устал, или у него не было того, что было у меня в детстве, или я был очень непослушный.” Это будет полная ерунда! Это разрушит всю нашу тонкую работу. И понятно, что у каждого есть причины для такого поведения. Не в этом дело. Психодрама требует от вас войти в совершенно искреннее состояние. Когда вы не осуждаете что-то, просто скажите, что вы чувствуете. Полный и абсолютный контакт с самим собой. Если ты злишься, скажи мне. Обидно – скажи мне. Если вам страшно, скажите: «Мне страшно». Не надо объяснять, не надо оправдываться и оправдываться, не надо мне объяснять, какой ты на самом деле хороший человек, чтобы я к тебе относилась правильно. Все это ненужно.
Только так становится возможным невероятно сильный психодраматический эффект. Никакой психоанализ не даст вам на практике такого колоссального освобождения прямо во время сеанса, которое вы сразу почувствуете в своей жизни, сразу изменится ваше самоощущение.
Напутственные слова
И последнее: психолог помогает здоровым людям, тем сильным, могучим личностям, у которых в жизни есть какая-то «затычка», непонимание, которые хотят стать сильнее, выйти на новый уровень счастья и свободы. Кому дана интересная задача в жизни, требующая от них новых качеств, новой степени свободы. Для этого вам нужен психолог. И для этого нам нужна психодрама.
Играйте в неповторяющиеся психологические игры –
в телеграм-канале t.me/kristinaвалент89
- Хотите связаться со мной?
