Я люблю фигуративные открытки. Я также активно использую его в работе. А когда я собираюсь с друзьями на девичник, я иногда беру с собой и своих друзей. Поделюсь одной из простых практик занимательного и полезного развлечения.
Как устроить легкий и веселый девичник с MAC? 👇🏻
Если вам нужна колода общего назначения или ресурсов, лучше выбрать более агрессивную колоду. Лист бумаги и ручка.
Эта практика MAC заключается в том, чтобы проявлять изобретательность и размышлять о том, что хорошего в нас самих и что нравится другим. У всех нас есть много хороших качеств. Однако мы можем не очень хорошо осознавать себя. Эта практика помогает вам замечать хорошее в себе и других.
этап:
Это навыки, знания, качества и способности. Это может быть что угодно, но сосредоточьтесь преимущественно на положительных моментах.
Давайте запишем это.
2. Далее все участники этого упражнения по очереди вытягивают по одной карточке. Что в этом хорошего? Вытягивают карту и по кругу проговаривают, какие ценности человека основаны на этой карте. Их привлекает то, что им нравится. Возможно, на первый взгляд, исходя из карты, не очень понятно и сказанное может быть не связано с человеком. Но главное — записать это и произнести вслух. И можно больше задуматься о своих связях со всеми участниками этого процесса.
Повторите это упражнение по очереди для каждого участника.
Если вы говорите о ком-то, запишите все комплименты и ценности, которые он вам говорит. Даже если на первый взгляд кажется, что к нему это не относится.
А те, кто выражает ассоциации о других, также записывают свои собственные предложения.
Как только все закончат говорить, вы можете начать читать, что произошло.
Подумайте, как то, что вы услышали, на самом деле относится к вам? Как вы можете увидеть себя в сравнении с тем, что вы сказали другим?
Часто мы видим в других то же, что видим в себе. Мы можем не осознавать этого, отрицать это или скрывать настолько глубоко, что даже не осознаем этого.
Это упражнение поможет вам весело провести время и увидеть себя с другой точки зрения. И в моменты, когда мы многое отрицаем, наша защита работает как по волшебству, но со временем мы, наконец, понимаем, что то, что было сказано вслух несколько дней назад, мы часто начинаем это замечать.
Всегда занимайтесь самообразованием.
Ваш психолог Екатерина Горман
Очная и онлайн консультация. Психологическая встреча в рамках женского клуба. Запись по телефону +79127316121
Группа ВК https://vk.com/psygoman
- Хотите связаться со мной?
