Одним из первых желаний, возникающих у людей, интересующихся психологией, является желание научиться управлять своими эмоциями.
копирование не означает подавление, подчинение, контроль посредством подавления. В психике есть защитные механизмы, и некоторые вещи она будет подавлять сама.
Говоря о менеджменте, я предлагаю отнестись к этому как к экологичной трактовке этого опыта.
И вот как вы можете это сделать:
Когда случилась неприятная ситуация (неприятная, потому что как правило не нужно учиться справляться с положительными эмоциями и событиями, хотя есть люди, которые блокируют и не позволяют себе переживать хорошее, но это уже другая тема)
задайте себе следующий вопрос – что я чувствую?
где в моем теле я это чувствую?
(можете даже визуализировать, а если хотите, то и нарисовать)
Если бы оно могло говорить, что бы оно мне сейчас сказало?
(почему я? – если мы будем акцентировать внимание на «словах» другим, например обидчику, то это не даст никакого эффекта, мы превратимся в обвинения, жалобы или что-то еще, когда вы будете обращаться к этим словам как к самому себе со своего эмоции, есть шанс, что настроившись на это вы начнете лучше понимать свои потребности)
Чему это может меня научить?
(проявите творческий подход, ищите в этом выгоду сами, помните, что люди, ставшие жертвами, склонны обвинять других, но это снимает с себя ответственность, а значит, лишает возможности влиять на ситуацию. Пытаясь воспользоваться неприятной, сложная ситуация для вашего развития, повышаем уверенность в себе)
Что мне нужно прямо сейчас?
(тут часто возникает искушение от ума попросить чего-то глобального, решающего саму проблему, но опять же – если вы слушаете честно и исходите из самого чувства, которое испытываете, то вы вряд ли услышите ответ, который совершенно не доступен или сложно реализовать)
Что я могу сделать для себя, чтобы облегчить задачу?
И сделай это!
Задавая такие вопросы, а главное, честно выслушивая ответы, вы улучшите качество собственных отношений с самим собой, укрепите свою значимость, уверенность в себе и разовьете любовь к себе. Ведь то, чем ты живешь, те эмоции, которые испытываешь – в данный момент это часть тебя. И относиться к этой части со вниманием и уважением – значит относиться с вниманием к себе, обращать внимание на себя и свое нынешнее состояние.
Да, не всегда легко ответить на эти вопросы, но с практикой вы со временем обнаружите, как можно лучше понять себя, как легче переживать свои чувства.
- Хотите связаться со мной?
