Как и обещала, пишу о том, как можно помочь себе принять свое тело таким, какое оно есть. Дорога непростая, но если постараться, улучшения неизбежны.
Дайте себе возможность полюбить себя и свое тело, и вы почувствуете, как оно наполняет вас, дает поддержку и желание творить свою жизнь.
1. Обработайте негативные мысли о себе
Чтобы решить проблему, вы должны сначала признать ее. Мы часто не замечаем, что привыкли думать о себе плохо. Подумайте и запишите, какие именно мысли о вашем теле вас беспокоят и как часто. Запишите весь негатив, который засел у вас в голове. Нам предстоит с ним работать. Постарайтесь объективно посмотреть на каждый пункт, так ли уж плоха определенная часть вас или вы придаете ей большее значение? Попробуйте взглянуть на эти несовершенные части так, как если бы на них смотрел любимый человек – что бы он сказал, стал бы тоже ругаться, как вы?
2. Перестаньте постоянно себя оценивать
Как часто мы сравниваем себя с людьми из соцсетей, актерами и даже просто знакомыми. Помогает ли это нам и мотивирует? Нет, потому что у всех нас в принципе разные данные и разные жизненные ситуации. И это нормально! Мир не состоит из идеальных людей. Каждый из нас прекрасен по-своему. Мы должны здраво взглянуть на этот факт, ибо мы не можем его изменить. Постарайтесь быть благодарными своему телу за то, какое оно есть, и постарайтесь не сравнивать себя с другими и не судить о том, как вы выглядите.
3. Посмотрите на себя в целом
Нам часто не нравится в себе что-то конкретное, и кажется, что именно это определяет то, какими нас видят. На самом деле, не выпирающий живот, редеющие волосы или кожные высыпания определяют, как мы выглядим в целом. Мы все гораздо больше, чем одна часть тела, мы даже больше, чем сумма частей. Каждый из нас уникален, и именно аспекты нашей личности делают нас по-настоящему красивыми, ведь мы любим людей не за красивое лицо и выпуклый пресс, а за их индивидуальность и внутренний мир. Не забывайте об этом и цените себя.
4. Найдите в себе то, что вам нравится
Когда привыкаешь постоянно искать в себе недостатки, найти позитив может быть сложно. Но они определенно существуют. Составьте список того, что вам нравится в вашей внешности. Это поможет вам бороться со своим внутренним критиком. В следующий раз, когда у вас появится мысль: «Какие у меня тонкие губы», немедленно перебейте ее чем-нибудь, что вас радует в себе, например: «Но у меня красивые густые волосы». Эти позитивные мысли следует повторять ежедневно. Делайте себе комплименты. Похвалите себя перед зеркалом.
5. Окружите себя положительными примерами
Мы живем в мире информационного изобилия. Социальные сети, фильмы, журналы – все это влияет на то, как мы видим себя и окружающий мир. Но мы можем контролировать поток информации в нашей ленте. Постарайтесь убрать из информационной комнаты все, что портит вам настроение и порождает комплексы. Отпишитесь от пользователей, которые помешаны на внешности и пропагандируют нереальные стандарты красоты, и подпишитесь на активистов бодипозитива и психологов, которые помогают вам принять и полюбить себя.
6. Заботьтесь о своем здоровье
Даже если вам не нравится ваше тело, вряд ли оно в этом виновато. Поддержите его: дайте ему правильное питание, займитесь спортом, позаботьтесь о его коже. Возможно, вашу физическую проблему невозможно решить раз и навсегда (например, псориаз), но ваш организм все равно заслуживает как минимум бережного лечения. И ваша обязанность – оказать ему максимальную заботу. Подумайте об основных функциях вашего тела и вашего организма. Он не просто должен быть красивым, ведь он выполняет очень много разных задач. Помните об этом!
Полезны ли для вас эти рекомендации? Вы пробовали что-нибудь из этого? Жду ваших ответов в комментариях
- Хотите связаться со мной?
