Известно, что достижение желаемого результата во многом зависит от того, как мы сформулируем свою цель. Многие сталкивались с ситуацией, когда они получали то, что хотели, но это было не совсем то, чего они хотели, или вообще не могли достичь желаемого.
Эту статью я написал для тех, кто хочет научиться ставить перед собой цели так, чтобы результат полностью удовлетворял. Конечно, бывают различные непредвиденные обстоятельства, которые затрудняют достижение результата или искажают его, хотя опытный тренер может помочь вам максимально просчитать возможные форс-мажорные обстоятельства и быть к ним готовым.
Если вы хотите научиться правильно ставить цели самостоятельно, ниже приведены простые требования, которым должна соответствовать ваша цель.
В коучинге существует методика постановки целей и задач, которая называется SMART (аббревиатура из 5 английских слов). Пять критериев достижения цели с помощью этого метода:
S Цель должна быть конкретной. Необходимо использовать четкую формулировку; цель должна содержать ответ на вопрос «что делать» и подразумевать конкретный результат. Например, цель «быть счастливым» двусмысленна и очень расплывчата; достичь такой цели будет очень сложно. Если вы чувствуете, что у вас действительно есть такая цель в целом, вы должны сначала разобраться в том, что для вас означает «быть счастливым», и использовать в качестве цели конкретные компоненты счастья.
M Цель должна быть измеримой, т.е иметь конкретные критерии достижения цели. Например, «выучить английский язык» не является измеримой целью, но цель «выучить определенное количество слов» можно легко измерить.
А Цель должна быть достижимой, т.е основываться на объективных показателях («Что уже существует для достижения цели?», «Что необходимо закупить для ее достижения?») и в реалистичные сроки. Например, цель «заработать миллион за 2 дня» вряд ли будет достигнута. А вот цель «За 6 месяцев увеличить свой доход на реальную сумму» имеет право на существование.
Р Цель должна быть осмысленной, то есть должно быть понимание того, что достижение результата по задаче важно и имеет для вас большое значение.
T Цель должна быть конкретной с точки зрения времени, то есть должны быть установлены конкретные сроки для достижения цели.
И последний нюанс: цель должна быть позитивной, избегайте формулировок с частицей «не». Например, вместо «не курить месяц» фраза «бросить курить за месяц”.
Итак, исходя из всего вышесказанного, приведу пример цели, соответствующей всем критериям: «Выучить 100 новых слов на английском языке за месяц». Эта задача имеет конкретные сроки, и результат можно точно измерить.
Спасибо за ваше время. Желаю вам успехов в достижении ваших целей!
Екатерина Снеткова, психологический консультант, консультирую онлайн клиентов из всех регионов РФ, а также других стран. Связаться со мной можно на сайте B17, в WhatsApp и Telegram по телефону +79111411874.
- Хотите связаться со мной?
