Психотерапия – далеко не самый приятный процесс. Это требует переживания эмоций, борьбы со страхами и разрушения привычных моделей поведения, и все это может быть чрезвычайно сложно и неудобно.
Любая психотерапия начинается с мотивации. Хотя в некоторых случаях собственная мотивация клиента может быть достаточной, ее не всегда достаточно.
Так как же можно рисковать и ставить себя в некомфортные ситуации? Начнем с того, какие проблемы у вас есть на поверхностном и глубоком уровне.
Уровень поверхности относится к вещам, которые можно сразу заметить. Это панические атаки, ипохондрия, ОКР, тревожные мысли, вегетативные ощущения и т д., причем они яркие и заметные.
более глубокие уровни также включают в себя менее очевидные вещи. Проблемы в отношениях, проблемы на работе, глубокие убеждения, отсутствие навыков. Вышла серия статей о причинах неврозов. Прочитать можно здесь — https://dzen.ru/suite/118fcbe3-dfe8-4e21-b4a2-6ca2461f486c
что ты хочешь? Почему нужно работать над неврозами? Что я получу?
Больше никаких панических атак, вы можете свободно посещать разные места, чувствовать себя лучше, перестать тратить много времени на навязчивые идеи, решать проблемы, получать свои собственные деньги и свободу, заводить новых друзей, чтобы вы могли
Уже исходя из проблемы можно понять, почему вам необходимо чувствовать дискомфорт. Это ваша мотивация. Для некоторых людей этого достаточно. Некоторые люди этого не делают.
Перейдем к ценностному уровню. Здесь мы хотели бы поделиться одним из примеров, которые мы изучили в ходе нашего исследования.
У меня есть женщина, страдающая паническими атаками и агорафобией. Она также осталась одна с маленьким ребенком. У нее было предложение о работе, но ей все равно пришлось работать. Как вы думаете, как быстро она справилась с панической атакой.
У нее есть ценный элемент – дети. Если приступы паники не прекратятся, она и ребенок умрут от голода. В таких ситуациях преодолеть страх, не ощущая дискомфорта, не представляется возможным.
Подумайте о своих ценностях. Некоторых людей может мотивировать возможность проводить больше времени с близкими, выходить куда-нибудь из дома или путешествовать. Некоторые могут быть мотивированы собственным счастьем и свободой. Выйти из дома, найти свою работу и иметь свои собственные деньги. Некоторых людей могут мотивировать такие ценности, как здоровье, образование, творчество, работа и т д
Пока желание не чувствовать дискомфорта превышает чувство собственного достоинства, справиться с неврозом сложно. Только не практикуйте приступы паники, не ведите дневник КПТ и не справляйтесь с негативным опытом.
Спросите себя, какой будет ваша жизнь через 1, 5, 10, 15, 20, 30, 40, 50 лет, если вы ничего не измените? Вполне вероятно, что дискомфорт будет только усиливаться. Чем больше вы будете избегать этого, тем больше беспокойства вы будете испытывать.
Задайте себе тот же вопрос. Но я сделаю что-нибудь, чтобы это изменить. Через год ваша тревога и панические атаки, вероятно, пройдут, и ваша жизнь станет качественно другой.
Мы можем руководствоваться краткосрочным руководством и чувствовать мгновенное облегчение, или мы можем руководствоваться краткосрочным руководством и чувствовать дискомфорт, но получать долгосрочные выгоды.
Дискомфорт неизбежен, но не обязательно из-за него страдать. Наши негативные эмоции полностью прожиты и испытаны. С ними можно справиться и даже пережить.
- Хотите связаться со мной?
